国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      男人一周的完美瘦身食譜

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-17  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):562
      核心提示:為男人打造一周減肥食譜。 周一: 早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯; 午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟; 晚餐:蘋果。 主打減肥菜:冬瓜 推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂

        為男人打造一周減肥食譜。

        周一:

        早餐:白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;

        午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

        晚餐:蘋果。

        主打減肥菜:冬瓜

        推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

        貼心叮嚀:天減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一周的減肥計(jì)劃,告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥,這是個不錯的起點(diǎn)!

        周二:

        早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

        午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)

        晚餐:香蕉。

        主打減肥菜:韭菜

        推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

        貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣,一定要堅(jiān)持下去喲!

        周三:

        早餐:麥片粥1碗

        午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。

        晚餐:黃瓜。

        主打減肥菜:海帶

        推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

        貼心叮嚀:除了盡量少吃,知道嗎,還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別氣餒!

        周四:

        早餐:茶蛋

        午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗。

        晚餐:菠蘿。

        主打減肥菜:白蘿卜

        推薦理由:白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì),能降低血脂、血壓,非常利于減肥。

        貼心叮嚀:減肥到現(xiàn)在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會給你帶去無窮動力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧,好身材一定是你的!

        周五:

        早餐:米粥1碗

        午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。

        晚餐:黃瓜。

        主打減肥菜:綠豆芽

        推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

        貼心叮嚀:要想瘦身成功,必須在運(yùn)動的同時嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動量使人胃口大開,更快產(chǎn)生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥,皮膚好像沒有以前好了!記。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢!

        周六:

        早餐:白水煮蛋1個

        午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。

        晚餐:黃瓜。

        主打減肥菜:木耳

        推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

        貼心叮嚀:減肥者常會覺得饑餓,可以吃少量的低糖水果充饑,明天是周日,建議安排一些娛樂活動,鞏固來之不易的減肥成果。今晚,還應(yīng)該寫一篇日記,認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。最后別忘了向自己提問:下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做?

        周日:

        早餐:麥片粥1碗

        午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

        晚餐:蘋果。

        主打減肥菜:黃瓜

        推薦理由:黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹,所以多吃有輕身的功效。

        貼心叮嚀:不要為了減肥,而把自己搞得身心疲憊,相信只要堅(jiān)持到底,就一定可以瘦下來。減肥無捷徑,想要成功瘦身,靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志,但這個意志不是過分強(qiáng)迫自己,當(dāng)你以輕松的心境去面對時,就能輕松持續(xù)下來。

       

       
      關(guān)鍵詞: 男性 減肥 食譜

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.045 second(s), 13 queries, Memory 0.95 M