七月流火,空調(diào)帶來的涼爽,消暑的冷飲、啤酒,晚上乘涼時(shí)的夜宵、大排檔都為人們所青睞。但是胃腸病專家認(rèn)為,這些都是引發(fā)夏季胃腸病的因素。在享受清涼的同時(shí),一定要適量適度,注意飲食衛(wèi)生,以免夏季胃腸病找上你。
吃得太涼,胃腸不堪折磨
19歲的患者小楊臉色蒼白。前段時(shí)間因?yàn)橐獏⒓痈呖迹行┚o張,吃不下飯,一直喊胃不舒服。這幾天分?jǐn)?shù)出來了,還算滿意。幾位同學(xué)相約一起出去吃飯,小楊喝了很多冰啤酒,第二天胃疼得厲害。
醫(yī)生分析:很多人為了快速降溫,猛灌一杯冰啤酒,或是快速喝下一瓶冰凍飲料。感覺舒服了,但胃黏膜快速收縮,導(dǎo)致胃缺血缺氧,出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。
胡女士家有三位胃病患者,經(jīng)過詳細(xì)了解才知道,每到夏天,她家里都是早上煮一鍋稀飯,然后放在冰箱里,中午、晚上拿出來吃,冰冰的,很舒服。還有,她家夏天主要是吃涼拌菜,經(jīng)常放辣椒。
醫(yī)生分析:吃冷稀飯,再加上火辣的涼菜,這些都對(duì)胃有很大的刺激性,是胡女士家人患胃病的主要原因。
夏季是胃病的高發(fā)季節(jié),除了上面談到的因素外,胃腸病多發(fā)還與以下原因有關(guān):
休息不好,抵抗力下降 天氣炎熱,很多人作息時(shí)間不規(guī)律,很晚入睡。休息不好,導(dǎo)致抵抗力下降,出現(xiàn)胃脹、胃痛等。
精神緊張 胃病的發(fā)作50%與精神緊張有關(guān)。因?yàn)樘鞜,人的情緒容易煩躁,導(dǎo)致精神緊張,加重胃炎。
空調(diào)溫度太低 有些人怕熱,空調(diào)整晚開著,電風(fēng)扇整宿吹著,再加上不蓋被子,很容易讓胃受涼,出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。
養(yǎng)胃三招:吃點(diǎn)素,莫貪涼,別累著
一副好胃腸,一夏保健康。暑熱夏季預(yù)防胃病尤其要注意飲食和生活調(diào)理。
飲食宜清淡衛(wèi)生,少吃多餐 食物應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,細(xì)嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。更忌暴飲暴食,還要戒煙禁酒。許多家庭夏季都有生吃蘸醬菜的習(xí)慣,食用此類菜前,要認(rèn)真清洗,避免細(xì)菌污染造成胃腸道疾病。盡量不去衛(wèi)生條件難以保證的街邊大排檔吃飯。
注意局部保暖,空調(diào)溫度適宜 使用空調(diào),溫度控制在26℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。睡覺時(shí)腹部要蓋上薄被或毯子,并避免空調(diào)出風(fēng)口或過堂風(fēng)直接對(duì)著身體。
注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞 夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀;還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此,要調(diào)控好自己的心態(tài),清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。