国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)充礦物質(zhì)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-25  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):898
      核心提示:礦物質(zhì)飲料又稱電解質(zhì)飲料,其中含有鈉、鉀、鎂、鈣等電解質(zhì)。另外,生產(chǎn)商還會(huì)適當(dāng)添加一定的碳水化合物,以提供相應(yīng)的能量。劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用礦物質(zhì)飲料,可以補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)而丟失的電解質(zhì)。 健身者大可不必在每次運(yùn)動(dòng)后都求助于礦物質(zhì)飲料。美國貝弗利運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和

          礦物質(zhì)飲料又稱電解質(zhì)飲料,其中含有鈉、鉀、鎂、鈣等電解質(zhì)。另外,生產(chǎn)商還會(huì)適當(dāng)添加一定的碳水化合物,以提供相應(yīng)的能量。劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用礦物質(zhì)飲料,可以補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)而丟失的電解質(zhì)。

        健身者大可不必在每次運(yùn)動(dòng)后都求助于礦物質(zhì)飲料。美國貝弗利運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和減肥專家羅伯特惠曾格博士說:“健身者需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)飲料,尤其要考慮運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。”

        運(yùn)動(dòng)越久、強(qiáng)度越大,流失的汗液和電解質(zhì)就越多。人體丟失過多的鈉會(huì)損害健康,耐力運(yùn)動(dòng)員如馬拉松運(yùn)動(dòng)員,若不能及時(shí)補(bǔ)充流失的鈉,將會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐甚至意識(shí)模糊的狀況。然而,不是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起鈉的大量流失;菰裰赋觯

        低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不必補(bǔ)充礦物質(zhì)飲料。非專業(yè)選手打乒乓球、滑旱冰、散步、使用社區(qū)器械開展訓(xùn)練、進(jìn)行小于1公里的慢跑,心率維持在150次左右,屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗只流失了少量的鈉、鉀、鈣和鎂,人們選擇普通的飲料或白開水即可。

        高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一定要補(bǔ)充礦物質(zhì)飲料。如果你在高溫下進(jìn)行對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),比如足球、籃球比賽,或者慢跑超過1公里都會(huì)使心率達(dá)到170次,這就是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)者每小時(shí)將流失1.5升的汗液,其中含有2.25克的鈉和一定量的鉀。在這種情況下,惠曾格表示:在運(yùn)動(dòng)前飲用礦物質(zhì)飲料,選擇每100毫升中含5—8克碳水化合物、0.1—0.2克鈉的礦物質(zhì)飲料,就可補(bǔ)充汗液流失。

       
      關(guān)鍵詞: 運(yùn)動(dòng) 礦物質(zhì)

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.191 second(s), 15 queries, Memory 0.94 M