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      十一種健康的吃飯方式

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-01  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):412
      核心提示:雜食 雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?上葟拿刻斐10種、15種食物做起。 慢食 一口飯嚼30次,一頓飯吃半個(gè)小時(shí)有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。 素食 原意為基本吃素,而不是一點(diǎn)葷也不吃,這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。 素食

        雜食

        雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?上葟拿刻斐10種、15種食物做起。

        慢食

        “一口飯嚼30次,一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。

        素食

        原意為“基本吃素”,而不是一點(diǎn)葷也不吃,這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。

        素食是防治文明病的核心措施。

        早食

        即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

        淡食

        包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。

        冷食

        吃溫度過高的食物,對(duì)食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

        鮮食

        絕大多數(shù)食物均以新鮮為上,許多“活營(yíng)養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。

        潔食

        “干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。

        生食

        并非一切均生食,而是“適合生食的盡量生食”。

        定食

        定時(shí)定量進(jìn)食,久之形成動(dòng)力定型,這是人體生物鐘的要求。

        小食

        21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右)稱為“小食”,具多重功效。它與平時(shí)所說的零食有別,后者無定時(shí)定量的概念,導(dǎo)致與正餐的矛盾。

       
      關(guān)鍵詞: 健康 方式

       
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