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      如何滿足孕晚期的營養(yǎng)需求

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-05  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):338
      核心提示:孕晚期準媽媽的營養(yǎng)需求 首先,要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。 其次,要增加蛋白質(zhì)

        孕晚期準媽媽的營養(yǎng)需求

        首先,要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

        其次,要增加蛋白質(zhì)的攝入,以防止產(chǎn)后出血,增加泌乳量。

        再次,要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素,人體內(nèi)不能合成,必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高,準媽媽應(yīng)多食用。

        最后,要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果,有助于防治便秘。

       
      關(guān)鍵詞: 孕婦 營養(yǎng)

       
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