国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

      孕婦睡前不能吃的食物有哪些

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-06-12  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):504
      核心提示:飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞,均衡的飲食很重要。所以,專家提醒廣大孕婦,要想遠離失眠,那么在睡覺前,以下這些食物就不要吃。

        飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞,均衡的飲食很重要。所以,專家提醒廣大孕婦,要想遠離失眠,那么在睡覺前,以下這些食物就不要吃。

        1、別吃脹氣食物

        有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

        2、睡前別吃辣咸食物

        辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風。

        3、睡前別吃過于油膩的食物

        晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。

        4、巧吃纖維過粗的蔬菜

        像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應(yīng)該炒爛一點,且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應(yīng)盡量軟一點。

        我再告訴準媽媽一個遠離失眠的小偏方,將鮮梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕邊,果皮散發(fā)的香味可助于準媽媽的睡眠。

          【相關(guān)閱讀】

          孕婦如果睡眠不好別吃中藥進補

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 孕婦 睡前 食物 禁忌

       
      0條 [查看全部]  相關(guān)評論

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點擊排行
       
       
      Processed in 0.176 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M