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      秋季:鞏固減肥的好季節(jié)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-23   瀏覽次數(shù):96
      今年夏天好不容易減肥8斤,不承想入秋半個(gè)月內(nèi)體重竟然反彈了5斤,張小姐很是不解:為何一個(gè)夏季的減肥效果剛?cè)肭锞团轀繌埿〗阕虻轿浯笾心厢t(yī)院看減肥門診,量完體重后發(fā)現(xiàn)又重了1斤。她告訴記者,整個(gè)夏季她成功減肥8斤,體重為98斤。剛?cè)肭锇雮(gè)月,她的體重反彈為1

          今年夏天好不容易減肥8斤,不承想入秋半個(gè)月內(nèi)體重竟然反彈了5斤,張小姐很是不解:為何一個(gè)夏季的減肥效果剛?cè)肭锞?ldquo;泡湯”?張小姐昨到武大中南醫(yī)院看減肥門診,量完體重后發(fā)現(xiàn)又重了1斤。她告訴記者,整個(gè)夏季她成功減肥8斤,體重為98斤。剛?cè)肭锇雮(gè)月,她的體重反彈為103斤。 
        
          該院內(nèi)分泌科減肥徐炎誠教授說,其實(shí)秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動(dòng)狀態(tài),夏季氣溫高影響食欲,而且女性在夏季著衣較少,為凸顯身材也會(huì)有目的地縮食。因此從夏季進(jìn)入秋季時(shí),人一般來說相對(duì)要瘦一些,有了這個(gè)基礎(chǔ)秋季減肥則相對(duì)容易。 
        
          但是人又易在秋季發(fā)胖。入秋后氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強(qiáng),相對(duì)夏季,出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能恢復(fù)常態(tài),能量代謝相對(duì)穩(wěn)定,此時(shí),脂肪逐漸積聚,人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。 
        
          此時(shí),人需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食,并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現(xiàn)反彈。有必要時(shí),可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用減肥藥物。徐教授為秋季減肥開出處方: 
        
          1,飯前喝淡湯或吃個(gè)水果。 
        
          湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí),咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。 
        
          2,晚飯少吃,以素食為主。 
        
          晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖。 
        
          3,飯后散步半小時(shí)。 
        
          此時(shí),人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

       

       
        
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