NO.1:算一算體重指數(shù)
醫(yī)生一般不主張盲目減肥,對于到醫(yī)院看肥胖門診的人,醫(yī)生首先會判斷來求醫(yī)的人是否真是屬于肥胖人群,因為有的人其實并不胖,只是一味地追求所謂的骨感美。對于是否過胖,國際上有一個準確的測量公式,即BMI體重指數(shù),就是以“體重(kg)÷身高2(m)”,如果得出來的數(shù)值在18.5-23之間,屬正常體重;在23-24.9之間屬于超重;數(shù)值高于25的才屬于肥胖。
NO.2:查一查肥胖原因
在確診為肥胖患者后,要查一查引起肥胖的原因,判斷是單純性肥胖還是病理性肥胖。遺傳、疾病等原因造成的肥胖稱病理性肥胖,這類患者只要把病治好了,體重就會自然下降,但更多的人是單純性肥胖,主要是由于不健康的生活方式及飲食習慣造成的。單純性肥胖者以調(diào)整日常飲食與生活規(guī)律為主要減肥方法,也可輔以中醫(yī)調(diào)理。從中醫(yī)的角度來看,肥胖主要是由于脾虛濕阻、肝郁氣滯等引起的,中醫(yī)減肥主要通過中藥、針灸、推拿、氣功、藥浴等方法達到消食、健脾益氣、疏肝行氣等目的,改善身體機能,從而加速多余脂肪的分解。
NO.3:寫一寫減肥日記
肥胖危害我們的健康,早在上世紀90年代,世界衛(wèi)生組織就將肥胖定為疾病。據(jù)李主任介紹,肥胖會引發(fā)糖尿病、心腦血管病、骨關節(jié)等嚴重疾病,因此減肥與預防疾病是必要的?茖W飲食加適量的運動對于維持正常體重是非常重要的,因為任何一種減肥方法都不可能長期使用,主要還是要通過保持健康的生活方式來控制體重。
減肥是否成功,還要靠個人的恒心和毅力。李主任提議,在減肥的過程中不妨寫一本減肥日記,為自己定下目標,記錄下自己每天的減肥進程,說不定它會為你帶來動力,使你成功減肥。