秋季陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟，果實(shí)累累，正是收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生，要適應(yīng)自然環(huán)境的變化，注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。
(一)精神調(diào)養(yǎng)：
秋季雖天高氣爽，是宜人的季節(jié)，但氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，對人體仍帶來一定影響。一般來說，秋季人的情緒不太穩(wěn)定，心情煩躁，也易于悲愁傷感。人們要保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，不使神志外馳，保肺之清肅之氣，這就是精神養(yǎng)收的方法。
(二)起居調(diào)養(yǎng)：
立秋之后睡眠應(yīng)逐漸增加，要早睡早起，以養(yǎng)秋收之氣。中風(fēng)病秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機(jī)會，這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定的意義。秋季人的精氣內(nèi)斂，尤要防勞傷，以免陰氣外泄。衣服的增減要適時。還須注意衣服不可增加過多，這不利于身體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力，也不利于活動。
(三)飲食調(diào)養(yǎng)：
秋季的飲食宜“少辛增酸”。在膳食上，要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，多一點(diǎn)酸味果品蔬菜。秋季易傷津液，故飲食要注意防燥護(hù)陰，滋陰潤肺。百合粥、蓮肉粥、甜漿粥、牛乳粥等都是益陰養(yǎng)胃佳品。秋季天氣漸冷，飲食還要適當(dāng)多食溫食、少食寒涼之物，以護(hù)肺胃之氣。秋季多種瓜果大量上市，水果都具有豐富的營養(yǎng)，但是不同的水果性味歸經(jīng)不同，老年人及疾病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)和病情，選擇適當(dāng)?shù)乃?/p>
(四)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：
金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展多種運(yùn)動鍛煉的好時期。不同年齡的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，隨天氣漸冷，運(yùn)動量可適當(dāng)增加。氣功鍛煉，可多做靜功，亦可動靜功配合。
(五)防病保�。�
根據(jù)秋季氣候多變，忽冷忽熱，空氣干燥的特點(diǎn)，可服用一些宣肺化痰，滋陰益氣的中藥以進(jìn)行保健，原則是宜滋潤忌耗散。
