夏秋之交,艷陽當(dāng)空,既有炎夏的余威,又有秋干的特點(diǎn),人們在經(jīng)過了盛夏過多的發(fā)泄之后,體液缺乏,燥感顯露,會有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發(fā)生,一不小心,很容易引發(fā)傷風(fēng)、咳嗽、支氣管炎等疾病,因此夏秋之交養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防燥?啥喑运、蔬菜,少吃辛辣食物,以潤清燥;多喝開水、淡茶和湯,以水解燥;心平氣和,睡眠充足,以靜化燥;加強(qiáng)鍛煉,以動御燥。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露時(shí)節(jié),暑氣已消,雖然有時(shí)白天還較熱,但夜間往往已涼意襲人,有一條諺語說“白露身勿露,免得著涼與瀉肚”,就是提醒您做好自我保健。
秋季是由炎夏向寒冬轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié),入秋以后,氣溫逐漸下降,晝夜溫差加大,空氣濕度減小,天氣變化快,干燥而多變的氣候會給人體帶來不適,特別是夏末秋盡,夏火未盡,人們會感到口干舌燥,皮膚皺裂。另外,天氣轉(zhuǎn)涼還容易引起胃腸毛病復(fù)發(fā)。因此,秋季保健十分必要。朋友們應(yīng)根據(jù)天氣變化,及時(shí)增減衣服,預(yù)防外感風(fēng)寒,在干燥的室內(nèi)經(jīng)常噴灑些水,保持空氣濕潤,同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉。(9月)
現(xiàn)在正是由夏季向秋冬季過渡的秋季,氣候轉(zhuǎn)涼,陽氣漸收,陰氣漸長,景物蕭條,空氣干燥,人們易受風(fēng)涼,從而引起頭痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季養(yǎng)生,飲食上宜滋潤而忌耗散,防止秋燥對肺氣的損傷,衣著上宜輕裝薄素,適當(dāng)受些寒涼,提高耐寒能力,起居上宜早睡早起,緩和氣候變化對人體的影響。當(dāng)然,最主要的是加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),才能適應(yīng)氣候環(huán)境的千變?nèi)f化。(10月)
秋季是由夏向冬季轉(zhuǎn)換的過渡時(shí)期,天氣變化往往會使人措手不及。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)家認(rèn)為,入秋以后,人們應(yīng)科學(xué)地安排衣食住行,才能避免天氣變化對人體健康的影響,安全度過“多事之秋”。由于秋天溫差大,夜涼白天熱,應(yīng)適時(shí)添衣保暖,飲食以清潤為宜,多喝開水、淡茶,多吃水果,以解秋燥,秋天天高風(fēng)勁,陽氣漸斂,睡眠應(yīng)充足,早睡早起,以順陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。保持室內(nèi)空氣流通,養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。(10月)
深秋季節(jié)晝夜溫差大,同時(shí)冷空氣活動頻繁,天氣乍涼還暖。冷暖的不規(guī)則變化,常引起各種疾病,最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)和傷風(fēng)感冒。這些疾病的預(yù)防,關(guān)鍵是要做到在每次冷空氣入侵時(shí),注意保暖。(10月)
深秋時(shí)節(jié),北方冷空氣活動頻繁,晝夜溫差懸殊,天氣乍寒還暖,冷暖變化極不規(guī)則,是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)等等。究其原因,主要是由于人體受冷空氣的刺激,導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,血壓升高,促進(jìn)了血栓的形成,同時(shí),血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮所致,因此,秋季保健十分重要。
常言道“御寒鍛煉自秋始”,秋季里,為了抵御更加寒冷的冬天的到來,適應(yīng)嚴(yán)寒氣候的侵襲,就應(yīng)該不斷提高自己身體的抗寒能力,不要過早地“多穿衣”,注意耐寒鍛煉。