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      養(yǎng)顏養(yǎng)陰——秋養(yǎng)之道

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-21
      核心提示:養(yǎng)顏:換季的選擇 秋季,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風漸急,氣候開始干燥,而皮膚也開始出現(xiàn)變化。 秋意漸濃,人們往往忽略了紫外線的存在。其實秋天空氣清新,初秋的紫外線相當強烈,這個時期皮膚更容易受到日照傷害,曬黑的皮膚一般不容易消退,其原因是因為天氣

          養(yǎng)顏:換季的選擇

          秋季,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風漸急,氣候開始干燥,而皮膚也開始出現(xiàn)變化。

          秋意漸濃,人們往往忽略了紫外線的存在。其實秋天空氣清新,初秋的紫外線相當強烈,這個時期皮膚更容易受到日照傷害,曬黑的皮膚一般不容易消退,其原因是因為天氣轉涼,皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢,因此出門時還應搽防曬霜。由于秋季日夜溫差較大,忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降,易遭細菌感染,因此,秋季護膚,首先要著重清潔皮膚。

          首先是要使用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶?梢赃m當在洗臉、洗浴中加入少量食醋,以增加清潔效果。清潔皮膚的同時應采用適當?shù)姆椒,盡快讓皮膚恢復原有的彈性和光澤。

          其次,要兼顧早晚溫差。白天應使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品,諸如各種防曬霜、潤膚蜜;晚上應選用滋潤保濕護膚品,比如晚霜、營養(yǎng)霜等。因秋天氣溫干燥,皮脂腺的油脂分泌減少,水分蒸發(fā)較快,臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺,所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護理.,除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外,有些膚質(zhì)還應經(jīng)常用滋潤乳液搽抹臉部,同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

          養(yǎng)陰:秋天美食

          四季都有應時的食物,秋季自然也不例外。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季正是進補的季節(jié)。秋季氣候涼爽,應當平補。應多食甘平類的食物,如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等。

          因為氣候干燥,人們常會感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀。這是由于燥氣消耗了人體津液的緣故。故此這時節(jié),一定要注意養(yǎng)陰。秋天時,千萬別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。最好的飲水時機是清晨起床后飲水一杯,改善一夜機體相對缺水的狀態(tài),使血液稀釋。這種方法尤其對患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。喝水除喝白開水外,最好還要多飲茶水。老年人以飲紅茶為宜;婦女、兒童則宜飲淡綠茶。

          秋季天氣逐漸變涼,秋風一起,雨水減少,溫度下降,氣候變燥,人體會發(fā)生一些“秋燥”反應,秋燥易傷津液,故秋季飲食調(diào)養(yǎng)主要以潤燥滋陰為主。另外,秋季氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。具有滋陰潤燥之品有銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){等;秋季飲食宜少辛多酸,即少食辛辣刺激食品,多吃一些水果和蔬菜,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等;多喝豆?jié){、牛奶,最好多食粥,能夠健脾胃、生津液;多吃蛋白質(zhì)類食品,如魚肉、牛肉、雞肉、鱉肉、蛋及豆制品等。

       

       

       
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