主持人：各位網(wǎng)友下午好，今天做客網(wǎng)易在線聊天室的是北京黃寺美容外科醫(yī)院整形外科碩士張旭東，今天的話題是有關(guān)夏季減肥問題，希望網(wǎng)友積極參與。

    張旭東：親愛的網(wǎng)友大家好，非常高興網(wǎng)易為我們提供這個平臺，讓我們來討論夏季減肥的問題。

    減肥不等于減輕重量，包括體形塑造?

    主持人：提到減肥這個話題，先請張大夫給咱們談?wù)勈裁词欠逝郑?/p>

    張旭東：假如按照標(biāo)準(zhǔn)的公式來算，一般男性和女性我們是用身高減去100或者105得出的數(shù)字就是標(biāo)準(zhǔn)的體重，在現(xiàn)實生活中，我們還是按照比例的協(xié)調(diào)，身體是不是對稱來評價人體的美。所以我感覺在生活當(dāng)中自然美的標(biāo)準(zhǔn)還是按照每個人的審美標(biāo)準(zhǔn)來評價，有時運(yùn)動員身材非常健美，但是身高和體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)不成正比，模特也是，她的身高非常高，但體重非常輕，但這樣我們也感覺是非常美的。一般來說，體重超過標(biāo)準(zhǔn)比重的20%-30%，屬于輕度肥胖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)比重的30%-50%，屬于中度肥胖，超過50%以上就屬于重度肥胖了。

    主持人：剛剛我們說到什么是肥胖，那么導(dǎo)致肥胖的原因是什么呢？

    張旭東：導(dǎo)致肥胖的原因比較多，簡單的說有外因和內(nèi)因。內(nèi)因就是說我們先天的遺傳的基因，可能我們往往看到一個家庭中父母如果是肥胖的話，孩子很大程度上也是比較胖，這是基因的遺傳。另外跟體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境有關(guān)，就是內(nèi)分泌的平衡有關(guān)系。外因就是外界的一個環(huán)境，比如說飲食，自己是否喜歡運(yùn)動，還有工作的環(huán)境，比如天天和你坐在一個地方肯定對自己的體內(nèi)代謝的平衡有影響的。?%3;, 百拇醫(yī)藥

    主持人：什么是減肥呢？減肥是不是就是等于減輕重量？

    張旭東：減肥和減重不是一個同一個概念，減重很簡單，就是體重的減輕。減肥包括體型塑造這樣一個含義，比如說我們吸脂的手術(shù)者，吸脂以后體重并沒有減輕，但是身材比以前有一個明顯的改善。

    主持人：有位網(wǎng)友說我身高1.66，身高50公斤左右，算不算胖？

    張旭東：按照剛才的公式來算，應(yīng)該比較正常。但是由于我們沒有見到這位網(wǎng)友，所以也不知道這位網(wǎng)友的身材比例是怎樣的。在生活當(dāng)中也會出現(xiàn)這種情況，脂肪局部堆積在臀部、大腿的外側(cè)顯得也比較臃腫。

    一個月減去兩公斤左右的重量對身體比較健康

    主持人：這個網(wǎng)友問，什么是健康的減肥方法？如何健康快速的減肥？

    張旭東：他提的這個問題比較矛盾，可以說快速的減肥方法應(yīng)該是對身體都有傷害，我們提到一個健康的減肥方法，也就是說首先不能影響我們自身的體內(nèi)的一個正常平衡狀態(tài)。比如說現(xiàn)在的減肥方法比較多，運(yùn)動、飲食控制、中醫(yī)、醫(yī)療美容方面的吸脂，如果這些方法使用恰當(dāng)，就是說要把握一個度，都不會影響身體的健康。關(guān)鍵就是這個度怎么把握住，像這種快速的減肥，比如說我們有時在廣告上看到一天吸脂一萬多毫升，應(yīng)該是快速減肥的方法，但是對人體有很大的傷害。

    主持人：比較健康的一周減去多少斤算是最健康？

    張旭東：應(yīng)該在一個月，體重稍微的超過正常的體重，一個月差不多減去兩公斤左右，這是比較健康。

    主持人：就是一個月四斤，每周減一斤。

    張旭東：這算比較正常，這并不是黃金的標(biāo)準(zhǔn)，因為這種減肥是否健康一定要根據(jù)自己的表現(xiàn)，比如說我一個月比如減了兩公斤體重，對我的生活、休息、工作沒有任何影響，這樣的一個方式就是正確的。有的朋友我經(jīng)常看到體重非常大的人，一周差不多減去10斤的體重，他感覺減去以后沒有對身體有很大的影響，這種把握的分寸還是因人而宜。

    主持人：如果每周減肥10斤的話，對自己身體沒有影響，這樣也是一個比較健康的減肥方法，可以不可以這樣理解？

    張旭東：說實在的，這樣很難。

    常見的減肥方法有：運(yùn)動、控制飲食、醫(yī)療減肥

    主持人：這個網(wǎng)友問，剛才說的減肥方法有中藥、針灸，概括一下還有哪些？

    張旭東：主要有三大類，第一就是運(yùn)動，第二是控制飲食，第三是通過醫(yī)療美容的方法，這里面包括幾大類，我們比較常見的針灸、按摩，還有所說的吸脂。這些方法里把減肥藥沒有包括在里面，因為我感覺吃這種減肥藥的話抑制了消化吸收的功能，也會引起內(nèi)分泌的紊亂，所以減肥大家還是要慎重采用這種方法。

    主持人：就是說運(yùn)動、飲食、醫(yī)療美容，這三種減肥方法，不同程度的肥胖者應(yīng)該如何選擇適合自己的方法呢？

    張旭東：在生活中大家都喜歡通過運(yùn)動和控制飲食的方法來減輕體重。但是生活中往往有不盡人意的地方，好象我的運(yùn)動量很大，和很多美味佳肴都告別了，但是還是減不了肥，很多人就采用針灸的方法或者通過吸脂的方法獲得塑造體型的效果。

    主持人：是不是并不是所有的人用運(yùn)動減肥都能夠減下去呢？

    張旭東：運(yùn)動應(yīng)該是持之以恒的過程，并不是一個月一兩天就能減去的，再結(jié)合飲食才可以獲得減肥的效果。

    轉(zhuǎn)呼拉圈減肥對內(nèi)臟不好的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的

    主持人：這個網(wǎng)友說，聽說運(yùn)動減肥，轉(zhuǎn)呼拉圈對內(nèi)臟不好，是不是真的？可能還是想吸脂腰腹這一塊？

    張旭東：可能對腰腹部是一個鍛煉，對內(nèi)臟不好，我還沒知道，那些雜技演員轉(zhuǎn)好多呼拉圈，也沒有聽說她們得什么病。

    孕婦在妊娠期結(jié)束后的最佳減肥方法是運(yùn)動和控制飲食

    主持人：這個網(wǎng)友說產(chǎn)后發(fā)胖，像吹氣球一樣。

    張旭東：產(chǎn)后體重會增加20到30斤，這是很正常的，在妊娠期結(jié)束之后，會回到你原本的體重，如果體重下不來，還是比以前重，就要通過選擇適合自己的方法了。

    主持人：她這種選擇哪一種方法呢？

    張旭東：運(yùn)動、控制飲食，可以的話，采用這兩種方法，如果不行的話，就采用吸脂或者針灸也是可以的。

    主持人：比較保守的方法還是運(yùn)動？

    張旭東：每個人都有自我保護(hù)的意識，不想通過手術(shù)的方法解決問題。