近日，醫(yī)院骨科、按摩科和理療科紛紛出現(xiàn)中青年頸、肩痛病人增多的現(xiàn)象。其主要原因是室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)入溫度較低的室內(nèi)不注意增加衣服而引發(fā)了頸、肩痛。為此，有必要提示大家——
注意增減衣服
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間處于比正常體溫低十幾度的空調(diào)環(huán)境中，或長(zhǎng)時(shí)間直吹電扇者，由于頸、肩、手臂和腰部處于緊張疲勞狀態(tài)，又因?yàn)槎啻┲皖I(lǐng)、無(wú)袖的服裝，關(guān)節(jié)部位血管就會(huì)收縮，使局部的代謝產(chǎn)物不能及時(shí)通過(guò)血液循環(huán)運(yùn)走而堆積起來(lái)，并刺激關(guān)節(jié)及周圍組織，使之受到損傷。
所以，人們?cè)诳照{(diào)環(huán)境中工作一兩個(gè)小時(shí)后，應(yīng)起身進(jìn)行適度活動(dòng)。同時(shí)，可適當(dāng)增加衣服。在非空調(diào)環(huán)境中，也不要長(zhǎng)時(shí)間直吹電扇。
注意關(guān)節(jié)保暖
▲夜間睡覺注意關(guān)節(jié)保暖。夏季睡眠時(shí)很多人注意胃部保暖，卻忽略了關(guān)節(jié)也畏寒，即便室內(nèi)沒有開空調(diào)，空氣對(duì)流也易使關(guān)節(jié)受損。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)處于靜息狀態(tài)，肌體放松，心率減慢，全身各部位供血減少，此時(shí)，關(guān)節(jié)最易受到冷空氣襲擊，引發(fā)關(guān)節(jié)疾病或加重原有病情。
▲中老年人外出注意關(guān)節(jié)保暖。中老年人外出聚會(huì)、逛商場(chǎng)、就醫(yī)時(shí)，最好帶一件長(zhǎng)袖棉織上衣，感到?jīng)鼍痛┥稀?/p>
▲運(yùn)動(dòng)后注意保暖。尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗較多，此時(shí)涼風(fēng)一吹，易造成外邪內(nèi)閉。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好帶一件上衣，以備運(yùn)動(dòng)后保暖。
▲飲食注意暖胃。夏季飲食不宜貪涼，切忌口渴時(shí)暴飲冷飲，也不要暴食冷藏的水果和食品，這樣極易導(dǎo)致冷飲食的陰寒損傷脾胃陽(yáng)氣，脾胃虛損會(huì)造成胃腸道消化吸收功能失調(diào)，故而出現(xiàn)大便稀溏，逐漸會(huì)伴有乏力、畏寒、進(jìn)食后腹脹等癥狀。脾陽(yáng)虛損日久還會(huì)損及腎陽(yáng)，造成腰酸腿軟、心悸喘促、夜尿頻多等癥狀。因此，降暑不能以損傷脾陽(yáng)為代價(jià)。
夏季保暖方式很多，在空調(diào)室內(nèi)，應(yīng)穿著有領(lǐng)有袖服裝；需要局部保暖的，可用護(hù)具及廢舊的衣物，如舊的棉織秋褲，選擇褲腿部分剪一段做護(hù)膝，舊秋衣和運(yùn)動(dòng)襪可做護(hù)肘、護(hù)腕。不慎著涼后應(yīng)予以重視，及時(shí)做理療，如拔火罐等，或護(hù)好關(guān)節(jié)做運(yùn)動(dòng)，讓汗出透，逼出陰冷之氣，使關(guān)節(jié)及周圍組織得到放松和緩解。