出汗要主動(dòng)好

    被動(dòng)出汗是對(duì)人體不利的，如天熱、心情煩躁或過(guò)量運(yùn)動(dòng)而形成的出汗，會(huì)對(duì)人體造成一定的損害。主動(dòng)的出汗是指人體運(yùn)動(dòng)后的正常出汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而出的，有利于身心健康。

     運(yùn)動(dòng)要適量好

    人體運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。但如果繼續(xù)練下去，可能就有比較疲勞的感覺(jué)，會(huì)出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象。尤其是夏天，運(yùn)動(dòng)要適量。

     補(bǔ)水要及時(shí)好

    年輕人如果喜歡早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)，最好能在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中，飲一些水，飲水時(shí)不要一口氣不歇地灌完，而要一口一口地喝。這樣會(huì)減輕對(duì)心臟的壓力。如果活動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，一般情況下補(bǔ)充1公升水就可以了。

     鍛煉在家里好

    家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了。躺在床上，胸前抱個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練。如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。這些都可以在家里進(jìn)行。家里可以開(kāi)窗，比去健身房空氣更好。

    健康小貼士：中醫(yī)認(rèn)為夏季是一年中陽(yáng)氣最旺的季節(jié)，“夏日屬火，主心”指的就是夏季天氣炎熱，高溫影響人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，所以人火氣大，容易情緒焦躁。因此夏季養(yǎng)生主要是通過(guò)滋陰來(lái)到“去火除煩”效果。