盡管夏日炎炎，但仍舊阻擋不了喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你。但夏季運(yùn)動(dòng)一定要得法才能確保健康、安全，并獲取最好的運(yùn)動(dòng)效果。

    運(yùn)動(dòng)的穿著--寬松棉織品最好

    夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)適合的穿著：夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運(yùn)動(dòng)者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)，極易引起皮膚疾病。

    運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)--遠(yuǎn)離空調(diào)

    夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)適合的地點(diǎn)：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。選擇室內(nèi)健身的人，鍛煉時(shí)一定要遠(yuǎn)離空調(diào)，鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時(shí)涼快直接吹空調(diào)，更不要站在空調(diào)前直接吹頭。

    適合時(shí)間--清晨和黃昏

    夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)適合的時(shí)間：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。

    運(yùn)動(dòng)量--平時(shí)的一半

    夏季運(yùn)動(dòng)適合的運(yùn)動(dòng)量：夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜長(zhǎng)，應(yīng)保持在平日運(yùn)動(dòng)量的1/2-1/3。運(yùn)動(dòng)要從低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間開(kāi)始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，一次鍛煉時(shí)間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排一至兩次休息。

    真正的好點(diǎn)子：

    夏天運(yùn)動(dòng)出汗多，衣衫的汗?jié)n味不易除去。用醋就可以解決這個(gè)問(wèn)題，在洗滌時(shí)往清水里滴幾滴醋(醋精更好)，然后再漂洗兩遍，即可去除掉這種汗?jié)n味。