每天早晨一上班,只見(jiàn)辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天,一個(gè)二個(gè)都說(shuō)沒(méi)睡醒,困。春秋兩季,由于季節(jié)變化明顯,早晨環(huán)境又宜人酣睡,大多數(shù)人都說(shuō)睡不醒,出現(xiàn)“春困”。要解春困,除調(diào)整好作息時(shí)間,早點(diǎn)休息外,還有妙方:
1、慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強(qiáng)身體的耐力,而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來(lái)。
4、科學(xué)膳食
春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)消化,從而使人精神起來(lái)。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾干后泡茶。9{k8, 百拇醫(yī)藥
6、注意養(yǎng)生9{k8, 百拇醫(yī)藥
攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品,如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等,恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡,使人精神充沛。
解決春困的小竅門(mén):
一、早睡早起,保持良好的精神狀態(tài),積極參加體育活動(dòng),通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高心臟的收縮功能,改善全身的血液循環(huán)。二、注意室內(nèi)通風(fēng),多到戶外呼吸新鮮的空氣。三、在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié):飲食要清淡一些,油膩的菜肴會(huì)增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),使血液更多地流向內(nèi)臟,減少大腦的供血;多吃水果和果汁,水果中含有豐富的鉀,鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,影響注意力集中。四、適當(dāng)?shù)卮碳ぃ豪Ь霑r(shí)可嗅嗅清涼油,也可聽(tīng)一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè),以此提高神經(jīng)的興奮度,洗冷水臉也是有效的方法。五、穴位按摩:每天早晚按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)等穴位3—5分鐘,也能增強(qiáng)抵御春困的能力。
此外,為緩解春困,平時(shí)要適當(dāng)早鍛煉,做做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng),居家和辦公都要盡量多開(kāi)窗,及時(shí)釋放空氣中的有害氣體。平時(shí)宜多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時(shí),可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。