一到春天，人就特別容易犯困，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱(chēng)的“春困”。雖然“春困” 不是病，可它給我們帶來(lái)的麻煩也不少。那么怎樣來(lái)預(yù)防和消除“春困”現(xiàn)象呢?

    1.感覺(jué)刺激：克服“春困”最有效的辦法是進(jìn)行感覺(jué)刺激：⑴視覺(jué)刺激：走到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔舉目眺望；如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可以看一些色彩艷麗的飾物以及花草，以刺激視覺(jué)神經(jīng)，有利于消除春困。⑵聽(tīng)覺(jué)刺激：常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇。⑶嗅覺(jué)刺激：可聞風(fēng)油精、清涼油的味道，也可種養(yǎng)一些有芳香氣味的花卉。⑷味覺(jué)刺激：困倦時(shí)，吃點(diǎn)苦酸、麻辣的食物，亦可以泡杯濃茶或咖啡以釋困意。⑸皮膚刺激：有意識(shí)地掐掐手、腳，或用冷水洗手腳，或用冷毛巾擦擦面部，以提高機(jī)體神經(jīng)的興奮度。

    2.合理鍛煉：如清晨慢跑、做操、打太極拳；晚上跳跳舞；節(jié)假日到郊外踏青、登山等，都能很好地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，使人體氣血通暢，精神振奮，充滿活力。但鍛煉要合理、適中(以微微出汗為宜)，運(yùn)動(dòng)不可太大、太劇烈，以免體力消耗過(guò)大，產(chǎn)生疲憊

    3.合理飲食：身體如缺乏鉀，就會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，影響注意力的集中，而萄萄干、桔子、香蕉、蘋(píng)果等水果中含有豐富的鉀，能幫助您克服倦意；飲食要清淡，少吃高糖類(lèi)、高脂肪類(lèi)等容易使人產(chǎn)生倦意的食物。理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

    4.充足睡眠：建議春季晚上10點(diǎn)左右入睡，清晨6點(diǎn)左右起床，中午休息30分鐘至1小時(shí)。這樣既能使人體生物鐘與自然界陽(yáng)氣生發(fā)相順應(yīng)，又能保證足夠的睡眠時(shí)間，養(yǎng)足精氣，祛除疲倦。

    5.舒暢心情：心胸開(kāi)闊、性情開(kāi)朗、樂(lè)觀向上、平心靜氣、隨遇而安有助于保養(yǎng)體內(nèi)真氣，使人神清氣爽。反之，心胸狹窄、性情孤僻、煩惱憂愁，壓抑憤怒、自卑厭世就會(huì)使人氣血逆亂、陰陽(yáng)失調(diào)，既不利于春季體內(nèi)陽(yáng)氣的升騰和疏發(fā)，使人昏昏欲睡，還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、工作產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。