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      春季養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-25
      核心提示:春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,萬(wàn)物復(fù)蘇,是一年中最美好的季節(jié)。然而,春天也是百草發(fā)芽,百病發(fā)作的季節(jié),因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。 春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春

           春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,萬(wàn)物復(fù)蘇,是一年中最美好的季節(jié)。然而,春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。

          春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以,養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài),F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。

          春日養(yǎng)陽(yáng)宜甘減酸。《千金方》載,春季飲食宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣 “。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等,有利于發(fā)寒散邪,扶助陽(yáng)氣。

          春日養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候。春季乍暖還寒,氣候多變,所以要順應(yīng)氣候來(lái)保暖防寒,不使陽(yáng)氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

          春日養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉。春天,萬(wàn)木吐翠,空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。

       

       

       
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