春暖花開，各種細菌也開始復(fù)蘇。所以，春季是很多流行病的高發(fā)期，像流感、肺炎、麻疹等病很容易在人體體弱時侵入身體。從現(xiàn)在開始，我們都應(yīng)該來關(guān)心一下自己的免疫系統(tǒng)，和病菌們打一場免疫大戰(zhàn)。
免疫力，老百姓俗稱為“抵抗力”，指機體識別和排除抗原性異物功能,即機體區(qū)分自己和非已的功能。
在同一片藍天下，同樣經(jīng)受早春氣候反復(fù)無常的變化，為什么有的人生病，有的人不生病——
免疫系統(tǒng)是最好的“醫(yī)生”
讓我們看看都是誰在破壞我們的免疫系統(tǒng)——
不良生活方式危害免疫系統(tǒng)
*環(huán)境的污染：有害的物質(zhì)使人體產(chǎn)生損害健康細胞的自由基，自由基會破壞我們的免疫系統(tǒng)。吸煙、過量飲酒等不良嗜好會消耗體內(nèi)大量的維生素B族、維生素C，使身體的免疫力下降。
*生活不規(guī)律：不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統(tǒng)受到傷害。
*壓力、精神抑郁：長期焦慮會削弱免疫系統(tǒng)抵抗疾病的能力。
*營養(yǎng)不均衡：在所有因素中，對免疫系統(tǒng)傷害最大的就是營養(yǎng)不均衡。
對于有些人采取注射抗體來增強免疫的做法，專家是不認可的——
疫苗注射謹慎對待
人體并非是免疫力越高，這個“屏障”就越嚴密。人體免疫系統(tǒng)就像一個彈簧，適當?shù)厥〾簳箯椥愿�；而如果長時間施壓，那么彈性就會大大降低。
因為，長期由外界注射抗體，雖然能夠在一定時間內(nèi)將免疫能力維持在一個較高的水平，但這會使人體自身免疫系統(tǒng)的活力降低。在這種情況下，一旦停止免疫制劑等藥物的注射，長期很少調(diào)動的人體自身免疫系統(tǒng)不能正常運轉(zhuǎn)，人體的免疫力將會受到很大影響。
注射疫苗多是針對一些目前在多數(shù)人體內(nèi)不存在抗體的疾病，每種疫苗只對特定的一種疾病有作用，需要打疫苗時應(yīng)有醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
人體免疫系統(tǒng)雖然很復(fù)雜，但要提高免疫力并不需要吃藥，也不用注射免疫增強劑，最好通過更為自然的方法——
自然提高最為科學(xué)
◆方法一：合理膳食
科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持需要食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。
均衡的營養(yǎng)對預(yù)防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細胞的數(shù)量。
特別是春天，容易干燥“上火”，飲食要清淡為宜。而且這時新鮮的水果、蔬菜也很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。
◆方法二：加強鍛煉
適量的鍛煉能促進人體的循環(huán)和內(nèi)分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。
像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能提高人體免疫能力。但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，在人體過度疲勞、休息不足時不應(yīng)強迫鍛煉，否則會沒有效果或免疫力不升反降。
◆方法三：調(diào)整情緒
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。因此，我們應(yīng)該學(xué)會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情。
另外注意個人衛(wèi)生，注意食物的清潔，經(jīng)常洗手，皮膚等有創(chuàng)傷時注意清理傷口等，防止病菌等侵害。
