春季氣候變化無常，或陽光普照，和風(fēng)送暖；或陰雨連綿，寒氣襲人。老年（老年食品）人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，危害健康（健康食品）甚至危及生命。因此，老年人應(yīng)順應(yīng)驟變，重視保健（保健食品）.

    一、要注意防風(fēng)保健。

    春季乍暖還寒，溫差懸殊，"風(fēng)性善行數(shù)變",老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，稍不注意，還會導(dǎo)致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復(fù)發(fā)。因此，老年人應(yīng)遵循"春捂秋凍"的規(guī)律，注意隨天氣變化和體質(zhì)狀況及時增減衣服。

    二、要合理調(diào)節(jié)飲食。

    《千金要方》載：春季飲食宜"省酸增甘，以養(yǎng)脾氣".故老年人的飲食應(yīng)講求性味甘平、飯菜溫?zé)�、容易消化（消化食品）、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜（蔬菜食品）、野菜、水果（水果食品）、干果等高蛋白、高維生素（維生素食品）、高微量元素（微量元素食品）、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

    對脾胃虛弱的老年人應(yīng)注意吃點姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃；哮喘病患者應(yīng)常吃些生姜、蜂蜜（蜂蜜食品）水，以潤燥、止咳、鎮(zhèn)喘；慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物，還應(yīng)忌煙戒酒。

    三、要注意起居有時。

    春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運動養(yǎng)生的好時節(jié)。老年人應(yīng)"夜臥早起，廣步于庭",在保證6-8小時睡眠（睡眠食品）的情況下，應(yīng)到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

    根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱"春困"等不適。

    四、加強體育鍛煉。

    春天陽氣升發(fā)，日麗氣新，尤其是樹林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫(yī)學(xué)家稱之為"長壽素"的帶負電荷的負氧離子，有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功效。老年人應(yīng)走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，達到舒展筋骨、暢通氣血、醫(yī)療保健、強身壯體的目的。