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      女性春季瘦身營養(yǎng)提示

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-09
      核心提示:有些女性(女性食品)朋友在減肥(減肥食品)過程中發(fā)現(xiàn)越減越肥,有些人體重是減下來了,但體力、美麗(美麗食品)也一塊衰減了。 這是為什么呢?其實(shí)原因很簡單,減肥除了需要加強(qiáng)運(yùn)動以外,合理的膳食營養(yǎng)安排也是瘦身成功的重要保證,只有養(yǎng)成正確的運(yùn)動(運(yùn)動食品

          有些女性(女性食品)朋友在減肥(減肥食品)過程中發(fā)現(xiàn)越減越肥,有些人體重是減下來了,但體力、美麗(美麗食品)也一塊衰減了。

          這是為什么呢?其實(shí)原因很簡單,減肥除了需要加強(qiáng)運(yùn)動以外,合理的膳食營養(yǎng)安排也是"瘦身"成功的重要保證,只有養(yǎng)成正確的運(yùn)動(運(yùn)動食品)營養(yǎng)觀念,女性朋友才能真正瘦得美麗、瘦得健康(健康食品).

          提到減肥飲食,不少人都經(jīng)歷過"忍饑挨餓"的痛苦。其實(shí),導(dǎo)致人發(fā)胖的主要原因是"熱量過剩"而不是"營養(yǎng)過剩",不少冬季發(fā)胖的人都存在糖、脂肪等熱能營養(yǎng)素超標(biāo),而有利于瘦身的營養(yǎng)素補(bǔ)充不足的問題。所以,改善飲食結(jié)構(gòu),選擇低能量(能量食品)飲料,控制脂肪的攝入,補(bǔ)充瘦身營養(yǎng)素,就可以避免節(jié)食的痛苦,輕松達(dá)到"瘦身美體"的效果。

          乳清蛋白

          乳清蛋白是一種低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)來源,可以幫助減肥女性有效減少飲食中脂肪攝入量,促進(jìn)肌體代謝加速,同時可以有效防止減肥時將有利于保持體形的"瘦體重"也一同減下來。所以,乳清蛋白已經(jīng)被許多女性視為一種減肥食品。

          "瘦體重"的多少決定了塑身的效果,也是幫助女性朋友打造易瘦體質(zhì)的重要保證,因?yàn)橥瑯又亓康闹臼羌∪怏w積的4倍。所以,科學(xué)的減肥是減去體內(nèi)多余的脂肪,保持并適當(dāng)增加肌肉的含量。這樣,女性朋友的身材才會更加挺拔、健康、苗條。尤其是一些體重本來就不超標(biāo)的女性朋友,通過運(yùn)動和乳清蛋白的補(bǔ)充,適當(dāng)減少體內(nèi)脂肪,塑身美體,雖然體重沒有顯著變化,但整個人看起來會"瘦下一圈",這是塑身的最佳效果。

          膳食纖維

          膳食纖維是指在人體小腸中不被消化(消化食品)吸收而在大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分,是繼碳水化合物(糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)和維生素(維生素食品)之后的"第七大營養(yǎng)素".膳食纖維具有較強(qiáng)的吸水功能和膨脹功能,使人產(chǎn)生飽腹感并抑制進(jìn)食,對肥胖人群有較好的調(diào)節(jié)減肥功能,幫助女性瘦身塑形。另外,膳食纖維有排除宿便的作用,它能夠刺激腸道蠕動,防止便秘(便秘食品),使腸道中的有害物質(zhì)及時排出體外,從而減少色斑的形成,留住年輕美麗的容顏。目前適宜于女性朋友進(jìn)行補(bǔ)充的膳食纖維食品主要有含豐富膳食纖維的減肥飲料和膳食餅干"魔酥",在進(jìn)食之前或饑餓時補(bǔ)充,可以減輕饑餓感,有效控制食量,大大減少熱量的攝入。

          左旋肉堿

          這是一種類似維生素的重要營養(yǎng)物質(zhì),在促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒中發(fā)揮重要作用。它在人體內(nèi)可少量合成,紅肉及動物產(chǎn)品是肉堿的主要來源,而一般人只能從膳食中吸收50毫克,對許多節(jié)食減肥的女性朋友來說,每日肉堿攝入量就更少了,所以許多人即使運(yùn)動量較大、飲食控制較好,減肥效果仍然不理想。左旋肉堿配合有氧運(yùn)動,可以大大加快脂肪燃燒的速度,達(dá)到瘦身的效果。全國健身(健身食品)小姐冠軍付輝就使用康比特的左旋肉堿減脂,效果很理想。  鈣(鈣食品)

          近幾年,美國田納西大學(xué)的邁克爾·澤摩爾博士提出,飲食中的鈣參與決定能量是以脂肪的形式儲存還是燃燒釋放。他認(rèn)為飲食中高水平的鈣能顯著抑制脂肪的生成,改變分解脂肪的速度。當(dāng)減肥者進(jìn)食高鈣飲食時,盡管他們攝入的熱量與原來相同,脂肪也會顯著減少。所以對于想瘦身的女性朋友來說,乳清蛋白、大豆蛋白、低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含鈣質(zhì)和較低熱量的食品,都是減肥佳品。另外,對漸入中年(中年食品)的女性朋友來說,選用優(yōu)質(zhì)鈣補(bǔ)充劑可以在滿足日常所需鈣質(zhì)、防治骨質(zhì)疏松的同時,又能美體瘦身,何樂而不為呢?

          女性朋友在運(yùn)動減肥的同時,學(xué)會選擇瘦身營養(yǎng)食品, 能快樂、輕松地甩去多余的贅肉,以美麗苗條的身材迎接春季的來臨!

       

       

       
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