如今患脫發(fā)癥的人越來越多,而且日趨年輕化,這令不少人大為苦惱,美容醫(yī)院開展的“毛發(fā)移植”從而備受歡迎。脫發(fā)與快速緊張的生活工作節(jié)奏,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關,也與飲食習慣有關,其中主食攝入不足也是導致脫發(fā)的重要“催化劑”。
護發(fā):預防脫發(fā)10個秘訣----產生脫發(fā)的因素有很多,然而“魔高一尺,道高一丈”,只要預防脫發(fā)的秘訣在手,啥也不必怕。從日常生活中總結出來的10條大經驗,替你解憂。
中國古代醫(yī)學一直提倡,健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”,也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而,最近的一份調查表明,現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少,已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。
中醫(yī)認為,五谷可以補腎,腎氣盛則頭發(fā)多,“腎為先天之本,其華在發(fā)”。因此頭發(fā)的生長與脫落過程,反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密、有光澤、生長快、烏黑,腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,除了與腎中精氣的盛衰有關外,還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛,常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。所以說,年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象,還可能是體內發(fā)生腎虛、血虛的一個信號,而這些問題,已經被認為與主食攝入不足有密切關系,因為主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
據(jù)了解,目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜,忘記或害怕發(fā)胖故意不吃主食,這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克,即使在減肥期間也不能不吃主食。此外,適當攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫發(fā)將會大有裨益。