早睡早起,以應秋候!端貑枺臍庹{(diào)神大論篇》說:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。”這就是說,在秋季三個月,秋風清肅,萬物收藏,人起居調(diào)攝應
與氣候相適應,才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
睡以斂肺氣:秋季早睡,正合人體需求,又有安睡的條件,天氣涼爽,舒心爽身,經(jīng)過一個少眠的夏天,正好借此以補償。秋季早睡,對于人體保健是有好處的,符合“養(yǎng)收之道”的。
1 早睡的好處:
早睡可以“收斂神氣”;
早睡可以“使志安寧”;
2 睡好的方法:
清心安神,要睡好,就需要清心安神:所謂“清心”,就是清除心中雜念;安 神,就是穩(wěn)定情緒,使心平氣和,情緒穩(wěn)定。
睡具適宜:床不宜過硬,也不宜過軟,老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子 軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;
睡前六忌:一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四 忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。
3 早起“使肺氣清”:
秋季,為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時,起來練氣功, 或是鍛煉,都將收到良好的效果。
秋季是晨練的最佳季節(jié):不冷不熱,氣溫宜人;天高氣爽,使人精神爽快。凌晨5時起床,選擇清幽之處,或河畔江邊,或林蔭大道,進行鍛煉,有益健康 。起怡神寧志:秋季早起,可接受大自然給予的美的享受,又有益于健康,獲 得樂趣。