簡(jiǎn)介：燕麥味甘、性涼，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的禾谷類(lèi)作物之一，補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。其中裸燕麥俗稱(chēng)莜麥。

    功效：燕麥面營(yíng)養(yǎng)豐富，在禾谷類(lèi)作物中蛋白質(zhì)含量最高，是面粉和大米的2倍，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡。維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多，尤其賴(lài)氨酸的含量比面粉、大米、玉米等要高。燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。燕麥面高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖，適應(yīng)了糖尿病患者的飲食需求。燕麥片是新型的方便食品，幾乎含有燕麥面的全部營(yíng)養(yǎng)成分。

    適合人群：一般人皆可食用。脾虛泄瀉、濕盛泄瀉者食用最佳。

    適用量：每餐1碗，100克左右。

    溫馨提示：

    ●不易消化，不宜多食。虛寒癥患者忌食。
    
    ●沖泡燕麥片時(shí)，加入少許雞精，味道會(huì)很不錯(cuò)。
    
    ●除了一些主打燕（莜）麥牌的餐館，市場(chǎng)上還有很多“燕麥片”、“燕麥鍋巴”等早餐糊和休閑食品。