在飲水養(yǎng)生的方法中,有人主張,早晨喝一杯淡鹽水,晚上喝一杯蜂蜜水;有人提倡,清晨喝杯蜂蜜水,睡前喝杯涼開水;還有人提出,"養(yǎng)生一日三杯水",即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯普普通通的白開水。
那么,究竟哪種方法好呢? 專家認為:按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是早蜜晚水為好。理由有兩點:
①清晨飲一杯蜂蜜水比喝一杯淡鹽水更科學,更有益于健康。因為人經(jīng)過一夜的睡眠之后,體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養(yǎng)。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下,人體內的鈉一般不會缺乏,有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后,出汗過多而導致鈉鹽丟失時,才需要適量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質,預防中暑。
②睡前喝一杯涼開水比喝杯蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,因而不宜每晚睡前喝。而喝一杯涼開水,除有爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充分的水分。據(jù)現(xiàn)代科學證實:人體內只有水分充足,組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。