五谷雜糧和豆類食品含有豐富的營養(yǎng)與纖維質,除了可以為準媽媽提供滑潤美味外,最重要的是可以幫助腸胃蠕動,促進排便。 原料: 含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧6O克,黑豆2O克、紅豆2O克、蓮子2O克。 做法: 1、原料洗凈,浸泡2O分鐘。 2、鍋中加適量水,將黑豆和紅豆先煮約 1O分鐘后,加入雜糧和蓮子同煮至爛。 3、軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個人喜好而調整。