多吃青菜可減少血管疾病
一項醫(yī)學(xué)研究指出,約五分一市民體內(nèi)的“同型高半胱氨酸”偏高,有較高機(jī)會罹患心血管疾病如動脈粥樣硬化等,但若多吸收葉酸則可將患病機(jī)會降低。營養(yǎng)專家表示每人每日需要大約二百微克的葉酸,相等於一百五十克(約三兩)的菠菜或青蘿的分量。
“同型高半胱氨酸”是一種肉類或奶品代謝時產(chǎn)生的氨基酸,高氨基酸水平會引致動脈血管內(nèi)皮功能減弱,使血管粥樣硬化,增加出現(xiàn)心血管疾病的機(jī)會。負(fù)責(zé)調(diào)查的中文大學(xué)內(nèi)科及藥物治療學(xué)系教授胡錦生昨日在記者會上表示,他們抽樣調(diào)查了一百六十名本港市民,發(fā)現(xiàn)三十多人有氨基酸偏高情癋,比率約為百分之十九。
他們對其中十八名“同型高半胱氨酸”偏高的市民跟進(jìn)調(diào)查。他們年齡介乎二十至六十歲,其中九人在正常飲食以外每日再服食十微克葉酸,另一半則沒增加葉酸攝取量。八星期後研究員量度各人的頸動脈血管的內(nèi)中膜彈性,發(fā)現(xiàn)進(jìn)食葉酸那組市民的血管彈性平均增加了百分之三十五,另一組人的血管彈性則沒有增加。今次是首次有研究顯示葉酸能減低人體患上動脈硬化的機(jī)會。
香港營養(yǎng)研究中心研究助理廖子盈指出,含有最豐富葉酸的最主要是綠色蔬菜,例如菠菜、青豆、青蘿等,而紅蘿、薯仔、椰菜花等所含葉酸量較少。她表示每人每日需要吸收約二百微克的葉酸,孕婦所需攝取量會更多。而為了避免菜內(nèi)的葉酸流失,市民不宜將蔬菜煮得太熟。
而對於市面一些標(biāo)榜含高葉酸的奶粉,胡錦明認(rèn)為市民無需特別為增加攝取葉酸而飲用該類奶粉,因為在均衡飲食中已可攝取足夠葉酸。而且奶粉內(nèi)含動物脂肪,若飲用過多可能會得不償失。
- 下一篇:對癥食果疾病消
- 上一篇:暫無