咖啡這種具有特殊苦味的東西,不知何時(shí)逐漸被國(guó)人接受?Х戎饕煞质强Х纫,適量飲用具有興奮、提神和健胃的作用,但若飲用不當(dāng),會(huì)對(duì)健康不利。
△ 喝咖啡應(yīng)在早上或兩餐之間,不要在進(jìn)餐后或邊進(jìn)餐邊喝咖啡,以免影響胃腸對(duì)食物中礦物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
△ 喝咖啡應(yīng)注意補(bǔ)鈣?Х戎械目Х纫蚩勺璧K鈣的吸收,長(zhǎng)期飲用可引起骨質(zhì)疏松等病癥。有喝咖啡習(xí)慣者,每天至少喝一杯牛奶,或適當(dāng)多吃些含鈣食物。孕婦不宜喝咖啡。有報(bào)道說(shuō),咖啡因可能引起胎兒發(fā)育遲緩,可增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),甚至造成新生兒的發(fā)育和智能的異常。
△ 飲酒后不宜喝咖啡。酒精對(duì)大腦、心臟、肝、腎等組織有一定毒害作用,如果酒后再喝咖啡,就會(huì)如同火上澆油,加重酒精對(duì)人體的損害,其危害作用超過(guò)單純喝酒的許多倍。
△ 喝咖啡應(yīng)少放糖?Х缺旧砭褪且环N高熱量飲品,如果喝咖啡放糖過(guò)多,就會(huì)使熱量倍增,長(zhǎng)期飲用這樣的咖啡,就會(huì)使人體發(fā)胖。
△ 睡前不要喝咖啡?Х戎械目Х纫蚩墒谷伺d奮,睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。
△ 喝咖啡一次以一杯為宜(約50~100毫升),濃度適中,不可過(guò)量。