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      早餐吃什么不宜餓?

      已解決 懸賞分:0 提問時(shí)間 2007-09-15 16:15 - 解決時(shí)間 2007-09-17 11:41
      有幾天早晨明明吃的早餐可不知怎么回事上班一會(huì)就餓了,吃什么不易餓呢?
      3946 次關(guān)注     提問者: yuyi  
        支持(0)  |   反對(duì)(0) 最佳答案
      人在睡眠時(shí),絕大部分器官都得 到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐一旦吃太早,勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息,使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處 于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以,在7點(diǎn)左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外,最佳的早餐兩宜、兩不宜。
        
         宜軟不宜硬:在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則易導(dǎo)致 消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄,如牛奶、豆(jié){、面條、餛飩等,最好能吃點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,效果 更佳。
        
        宜少不宜多:飲食過量會(huì)超過胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會(huì)使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘?jiān)A存大腸中,被大腸中的細(xì)菌分解,其中蛋白質(zhì)的分解物——苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中,對(duì)人體十分有害,并容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得過飽。
        
        ■貼心提示
        
        早餐宜選擇的食物:
        
        富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
        
        富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
        
        富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。
        
        富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
        
        開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。
        回答者: moshu217   2007-09-17 11:41   


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