一、清蒸鰈魚的做法 原料: 鰈魚(帶骨300克)、姜切絲1/2塊、蔥1根 輔料: 水2/3杯、醬油1/2大匙、味精1小匙、酒2大匙、鹽少量 魚放在盤上,淋上混合好的輔料,再灑上醬油。蓋上保鮮膜用微波加熱4分鐘。 Tips: 本菜用微波爐烹制,微波時(shí)間4分00秒 二、烹燒鰈魚 原料:鰈魚、鹽、料酒、味精、胡椒粉、醬油、白糖、醋、水淀粉、大料、干紅辣椒、蔥花、姜片、蒜片 操作:將鰈魚處理干凈后兩面打一字花刀,用鹽、料酒、胡椒粉打底味。碗內(nèi)加鹽、味精、胡椒粉、醬油、白糖、醋、大料、干紅辣椒、蔥花、姜片、蒜片兌成碗汁。炒鍋上火,加適量油,燒只6成熱時(shí)將魚粘淀粉糊下入鍋炸至金黃色取出,原鍋留少許底油將炸好的魚放入鍋內(nèi)轉(zhuǎn)大火迅速烹入碗汁,加少許水,燒開后轉(zhuǎn)中火。湯汁漸濃后將魚取出放入盤中,原湯上大火收濃,點(diǎn)醋后澆在魚身上即可。 三、熱火山鰈魚 4人/份 每份500卡,7.3克脂肪 制作時(shí)間:20分鐘 原料: 100克鰈魚1個(gè)小芒果,去皮切小塊1個(gè)紅甜椒,去籽切碎8個(gè)櫻桃西紅柿,對(duì)半切1個(gè)紅洋蔥,切碎一小勺糖1個(gè)紅辣椒,去籽切小塊2茶勺米醋1個(gè)檸檬榨汁1茶勺初榨橄欖油鹽和黑胡椒粉做法: 1.混合鰈魚外的所有原料制作調(diào)料。如果時(shí)間允許,靜置30分鐘。 2.鰈魚放在案板上,去皮,切成兩段。把沙拉放在魚排的尾端。對(duì)折魚排,撒上調(diào)料放在大煎鍋里。 3.蓋上鍋蓋,小火烹調(diào)7-10分鐘,打開鍋蓋再加熱3分鐘。 4.烹調(diào)魚的時(shí)候,煮米飯,米飯搭配魚絕對(duì)夠味 |