生花生仁100克是563卡，比較高了，吃花生的確可以減肥的，在網上也可以查到相關的文的。不過用花生減肥不適宜吃太多，而且最好是早餐的時候吃，一次大概吃10粒吧，大概是45卡而已。不過用這個減肥方法是要保持你現在的每日攝取的熱量不變的情況下，一般要2、3個月才能見到效果的，但如果你能吃得清淡一點，那就更快見到效果了

想減肥，就得少吃含油量高的食物。科學家發(fā)現，吃花生不僅能減輕體重，還不會反彈。這是因為優(yōu)質花生油和其他花生制品中含有一種營養(yǎng)素———葉酸，其中有大量單不飽和脂肪酸，能燃燒有害膽固醇，降低高血脂。此外，花生制品還含有多種有益纖維素，能清除腸內垃圾，不會導致肥胖