目前，還沒(méi)有一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)哪種食物能夠真正降血糖。對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，只要是不促進(jìn)血糖升高的食物就很不錯(cuò)，通常低糖、低熱量、多纖維素的食物就屬于這類。

　　比如說(shuō)南瓜，其富含果膠(可溶性膳食纖維)，且熱量較低，糖尿病人適當(dāng)多吃點(diǎn)，不會(huì)引起血糖升高。但南瓜也是糧食，約200克的南瓜相當(dāng)于100克糧食，吃多就會(huì)引起血糖高。

　　苦瓜、黃瓜、冬瓜、洋蔥等蔬菜，含有豐富的纖維素、低熱量，也不容易引起血糖升高，老年糖尿病患者每天可以吃1公斤蔬菜，年輕患者可吃得更多一些。

　　此外，黑木耳、菌類等，含有多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，而熱量較低，很適合糖尿病患者食用。