高血脂、肥胖人群不斷增多，使得現(xiàn)代人談脂肪色變。其實(shí)優(yōu)質(zhì)脂肪是人體必須補(bǔ)充的。中國(guó)食品工業(yè)協(xié)會(huì)上周末舉行了“必需脂肪酸膳食平衡和生命健康高層研討會(huì)”，解放軍總醫(yī)院微量元素研究室主任、衛(wèi)生部首席健康教育專家趙霖教授提出，很多富貴病并不是因?yàn)槌杂投嘣斐傻模桥c長(zhǎng)期食用不健康的油或者是用油方法不正確有著密切關(guān)系。
典型問題 高溫可使健康油變質(zhì)
趙霖教授指出，目前，主要問題是爆炒、煎炸等烹調(diào)方式造成的危害。富含必需脂肪酸(不飽和脂肪酸)的油類對(duì)人體健康最有利，而高溫不但會(huì)破壞必需脂肪酸中的Omega-3，而且會(huì)造成脂肪的不易分解，很難從體內(nèi)排出，便堆積在體內(nèi)。這些不易分解的脂肪就是肥胖、脂肪肝、中風(fēng)、心臟病、血液黏稠等疾病的元兇。另外，不要吃高溫處理過的油，油脂不要長(zhǎng)時(shí)間存放，同時(shí)避光保存，以盡可能減少氧化。
專家觀點(diǎn) 不飽和脂肪酸增強(qiáng)體質(zhì)
加拿大健康食品協(xié)會(huì)終身成就獎(jiǎng)獲得者、營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士Udo Erasmus先生在發(fā)言時(shí)提出，脂肪是人體重要組成部分，好的脂肪，也就是含有Omega3必需脂肪酸的不飽和脂肪對(duì)增強(qiáng)人體免疫力具有積極、重要的作用。含有必需脂肪酸的不飽和脂肪對(duì)增強(qiáng)人體免疫力具有積極、重要的作用。這種人體必需脂肪酸還能夠幫助強(qiáng)韌細(xì)胞膜，使其充滿彈性，保持良好的流動(dòng)性，能夠容易讓營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，從而很好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示 多種食物可補(bǔ)健康脂肪
Udo Erasmus博士提出，根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)(AHA)的建議，健康人群應(yīng)多進(jìn)食富含omega-3脂肪酸的魚類和植物來保護(hù)心臟。AHA的飲食指南就推薦健康成年人每周至少吃兩次魚類，尤其是鯖、湖中所產(chǎn)的灰鱒魚、青魚、沙丁魚、長(zhǎng)鰭金槍魚和大馬哈魚；大豆、核桃、葵花籽、亞麻子等，還有從豆類、堅(jiān)果或種子中榨出的油。
