初秋,人體熱量揮發(fā)快,體液損失大,容易產(chǎn)生疲勞,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,此時(shí)的膳食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以清熱為佳。現(xiàn)介紹幾款滋補(bǔ)湯菜,供選用。
番茄燉泥鰍
原料:泥鰍500克番茄250克姜片、蔥段各5克精鹽2克料酒10克味精2克胡椒粉1克豬油75克
制法:1、將泥鰍放入凈水中,加入少許菜油,讓其吐盡腹中污物,撈起去頭去內(nèi)臟待用。番茄洗凈,切成刀塊待用。2、凈鍋放火上、下油燒五成熱時(shí),先將泥鰍放入煎一下,再加入姜片、蔥節(jié)炒香,烹入料酒,加入清水,燒開(kāi)后打去浮末,倒入燉鍋中,用中火將湯燉白,加入番茄塊,再燉10分鐘,起鍋入碗加入味精、胡椒粉調(diào)味即可。
特點(diǎn):色澤美觀,營(yíng)養(yǎng)豐富,開(kāi)胃生津。
茄子燉鯽魚(yú)
原料:鯽魚(yú)2尾(重約500克)茄子300克嫩豌豆50克姜片、蔥花各10克精鹽3克料酒5克雞精3克胡椒粉1克油100克
制法:1、將鯽魚(yú)宰殺,逐一去鱗及內(nèi)臟,茄子洗凈去皮,切成條,嫩豌豆洗凈,瀝干待用。2、凈鍋放火上,下油燒五成熱時(shí),將鯽魚(yú)放入鍋中煎成兩面發(fā)黃,接著入姜片,烹入料酒,加入清水,用大火燒開(kāi),打去浮末,倒燉鍋中,用中火燉到湯色發(fā)白時(shí),加入茄條及嫩豌豆,改用小火燉15分鐘。再加入精鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味,入碗,最后加入蔥花即可。
特點(diǎn):湯濃鮮香,口感奇異,消疲提神。
泡菜燉肚條
原料:熟豬肚500克泡青菜150克粉絲50克姜片、蔥花各10克精鹽1克料酒5克味精1克胡椒粉1克色拉油75克
制法:1、將熟豬肚切成條,粉絲水發(fā)好,撈起瀝干水,泡青菜洗凈,瀝干切條待用。2、凈鍋放火上,加入油燒五成熱時(shí),先將姜片放入炒香,烹入料酒、加入清水燒開(kāi),倒入燉鍋中,再加入肚條和泡青菜煮一下,打去浮末,用中火燉25分鐘,再加入粉絲,用小火燉5分鐘,最后加入精鹽、味精、胡椒粉燒開(kāi),入湯盆撒蔥花即可。
特點(diǎn):酸香味美,肚嫩菜香,開(kāi)胃補(bǔ)身。