據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),松果體素有褪除黑斑的神奇功效,故又稱“褪黑激素”。它進(jìn)入血循環(huán)后,發(fā)揮其固有功能,從而起到美容的效果。從燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等食物中,均能找到褪黑激素。
維生素褪除色素養(yǎng)顏美膚的效果也比較顯著,如維生素A、維生素E能抗神經(jīng)細(xì)胞老化,破壞自由基活性,促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)激素分泌,抑制皮膚衰老,使皮膚白凈光滑細(xì)膩;維生素C也是一種抗氧化劑,可抑制氧化,阻止色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用,富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。
水果,有助皮膚美容。這是因?yàn),人?5~3O歲以后,體內(nèi)超氧化物岐化酶(SOD)的活性降低,活性氧增加,這既破壞了皮膚中的膠原纖維,導(dǎo)致皺紋出現(xiàn),又有損皮膚的保濕因子——透明質(zhì)酸酶,造成皮膚粗糙、干裂,并出現(xiàn)褐色斑。如果能合理飲食調(diào)節(jié),常從富含果膠的水果中攝取充足的β一胡蘿卜素,就會使體內(nèi)SOD增加,皺紋、色斑、色素沉著就不會出現(xiàn)或延緩出現(xiàn)。如果孕婦為防止或已出現(xiàn)類似粉刺的黑斑時(shí),可提前多攝入含硒、鎂等微量元素的食物。如黑芝麻、麥芽、蝦、動(dòng)物腎、肝等含有較高的硒。鎂主要來源于含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物,此外,小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅(jiān)果類、海產(chǎn)品等也是鎂的良好來源。每天喝點(diǎn)綠茶,亦可起到良好美容作用。