牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖,反而有助于保持體形。
美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說,“只有當你體內(nèi)有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結(jié)果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。
牛奶營養(yǎng)小常識:
1.營養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2.美容養(yǎng)顏:牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。
實行牛奶減肥法中常遇的問題:
1.哪些奶制品能減肥?
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶減肥超級療程:
牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。
牛奶蘋果餐:一個星期內(nèi),不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。