一、長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食
不進(jìn)食的時(shí)間不應(yīng)超過4小時(shí)。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃東西,身體將釋放更多胰島素,導(dǎo)致人們很快產(chǎn)生饑餓感,最終忘掉飲食禁忌,放開肚子暴食,反而越胖。
二、不吃碳水化合物
許多人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當(dāng)然不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪。專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。
三、生吃東西
不僅不能幫助減輕體重,而且容易中毒。少吃生食,多吃熟食。
四、喝很多咖啡
許多人每天咖啡在手,以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃,但不要忘了咖啡并不是無害的,它會(huì)慢慢導(dǎo)致胃炎。因此,最好不要以咖啡來減肥,而是喝水或減肥飲料。
五、老嚼口香糖
有些人會(huì)因嚼口香糖失去胃口,從而達(dá)到節(jié)食減肥的效果,但也有人會(huì)因此分泌更多的胃液,導(dǎo)致胃部產(chǎn)生空空的感覺。長(zhǎng)期胃液過多還會(huì)造成胃潰瘍,而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。
六、不吃鹽
為減肥不吃鹽的做法是錯(cuò)誤的,人體每天必須攝取一定量的鹽分,以維持身體的代謝平衡,當(dāng)然鹽也不應(yīng)多吃。
七、吃很多水果
吃水果固然能夠起到減肥的效果,但是水果同樣含有糖分,長(zhǎng)期多吃會(huì)發(fā)胖的。