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      常吃四類護耳食物能夠延緩聽力下降

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2014-05-29  來源:紅粉女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):478
      核心提示:65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血壓病和心血管系統(tǒng)疾病的人,這種比例就更高。所以,我們在即將步入老年行列時,不妨采取一些相應(yīng)的預(yù)防措施,通過飲食調(diào)理,能夠延緩聽力下降的發(fā)生。
         65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血壓病和心血管系統(tǒng)疾病的人,這種比例就更高。所以,我們在即將步入老年行列時,不妨采取一些相應(yīng)的預(yù)防措施,通過飲食調(diào)理,能夠延緩聽力下降的發(fā)生。
       
        護耳食物:鐵元素食物

              注意鐵元素的補充,能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補充。
       
        含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
       
        推薦藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發(fā),洗凈,切成細(xì)絲;紅棗5枚,去核,切細(xì);粳米100克,淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi),加水適量,煮成粥。每周吃3 次,長期堅持,有顯而易見的效果。
       
        護耳食物:鋅元素食物

             鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
       
        含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
       
        推薦膳食:海參15克,發(fā)好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調(diào)味,就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
       
        護耳食物:維生素食物

             維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。
       
        維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
       
        另外,富含β-胡蘿卜素和維生素 A的食物 ,如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、鮮橘等。胡蘿卜素和維生素A 能增強耳細(xì)胞活力。
       
        護耳食物:補腎的食物

             中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對于保護聽力頗有裨益。
       
        推薦藥膳:核麻粉。核桃仁250克,黑芝麻250克,各炒至微黃,碾碎,加冰糖碎屑適量,和勻為核桃芝麻粉。每次1湯匙,加水沖服或干吃皆可,每日2次。核桃仁味甘,性溫,有補腎固精作用。黑芝麻味甘,性平,有滋補肝腎功效。此方適用于伴有眼花、頭暈的老年性耳聾。

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      老來聽力下降常吃“護耳”食物 
      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 護耳食物 聽力下降

       

       
       
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