【營養(yǎng)及飲食療法】
【1】多吃水果和粗糧
高纖維的飲食包括大量的全谷物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜,它 們有助于消化并減少口臭的機會。吃蘋果、橘子和芹菜可幫助清潔牙齒,分散口 腔細菌和刺激唾液流動。咀嚼新鮮的芹菜或薄荷葉,是有效的口腔清新法。
【2】補充營養(yǎng)素
1、綠色素。加1湯匙于果汁中,每天2次。綠色飲料是對抗口臭的最佳方法之一,也可利用葉綠素作漱口水,加1湯匙于半杯水中漱口。
2、纖維素。加l湯匙于果汁中,空腹使用,每天2次。注意:勿同時服用維生素及纖維,因為纖維可能吸收這些物質(zhì)。
3、維生素C。每天2000—6000毫克。幫助口腔及牙齦恢復健康及防止牙齦流血。也是好的解毒劑,能排除過多的粘膜分泌物及毒素(這些物質(zhì)均可能造成口臭。)
4、維生素A加B-胡蘿卜素。每天各15000IU、10000IU。用以控制感染及口腔的復原。
5、 維生素B群加維生素B6及煙堿素。每天各100毫克、50毫克、50毫克,每天3次。維生素B6是體內(nèi)酵素系統(tǒng)必需之物,煙堿素使微血管擴張,以改善血流至感染部位。
6.苜蓿粒或汁。每天6粒或1湯匙苜蓿汁,每天3,次。葉綠素能清腸、清血,口臭往往起源于不干凈的結(jié)腸及血液。
7、蒜頭精膠囊。用餐時及睡前各2粒。無臭蒜頭是天然的抗生素,能消滅口腔及結(jié)腸的外來菌。
8、蜂膠。用量依產(chǎn)品指示。幫助牙齦恢復健康,控制體內(nèi)的感染。有抗菌效果。
【3】天然藥草
使用沒藥、薄荷、迷迭香及鼠尾草刷牙及漱口。
【家庭預防措施】
1、避免辛辣食物
蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多,氣味可能滯留口中長達24小時,不論你多么使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的干酪。
2、避免熏肉制品
臘腸、熏牛肉、蒜腸等物,它們不儀有強烈的氣味,而且也不容易消化,從而導致胃內(nèi)產(chǎn)氣,造成口臭。如果你將參加社交活動,則應在前24小時內(nèi),避開這些食物。
3、避免某些魚類
有些魚,例如比薩餅所用的魚,或三明治里的鮪負。都町能遣留口臭,破壞人們對你的好印象。
4、少曰酒不抽煙
白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統(tǒng),當你呼氣時就可能吐出酒氣,給人酒氣熏天的不良感覺。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭,要想口氣清新,最好戒煙。
5、用餐后刷牙
如果你在飯后立即刷牙,可使某些氣味暫時或完全地消失?诔舻淖锟準资怯伤赖暮突畹募毦纬傻恼衬ぃ待X垢),附著在牙齒及牙齦上。不論何時,我們的口腔內(nèi),生活著約50兆個細菌,它們待在陰暗的角落,啃噬著食物殘屑,制造出發(fā)酵腐敗的臭味,并隨著你的呼吸散發(fā)出來。因此,飯后刷牙尤為必要。
6、飯后漱口
如果身邊沒有牙刷,可以漱口水取代。用餐后,到化妝室漱漱口,也有助于去除食物的氣味。你可以根據(jù)顏色及味道選擇漱-水。琥珀色及有藥味的漱口水里含有揮發(fā)性精油(例如百里草、尤加利、歐薄荷、冬青油等)以及安息香酸鈉或安息香酸。紅色及有辣味的漱口水可能含鋅化合物。這兩類漱口水均可中和口腔內(nèi)細菌所產(chǎn)生的廢物,但它的缺點是都只能暫時遮蓋口氣
7、按時用餐
不吃東西也可能引起口臭。禁食或三餐不繼的副作川之一即是口臭。
8、嚼口香糖
和漱口水—樣,薄荷口香劑或口香糖都只能暫時遮蓋口氣,僅適用于簡短的面試或約會等場合。
9、咀嚼茶葉
茶葉是很好的口腔清潔劑,你町以用茶水漱口,如果你不幸剛吃過大蒜或腥魚,而又有一個重要的約會,那你不妨以茶漱口,再拿一小撮茶葉放在口中咀嚼,它會幫你度過短時間的難關(guān)。
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