近日，外國某數(shù)學(xué)家兼醫(yī)生以及健身專家在對5000人的問卷調(diào)查中得出了一個(gè)數(shù)據(jù)：O型血的人最長壽，這些人的平均壽命幾乎達(dá)到87歲。但并不是每個(gè)人都是O型血，其他血型的人想要長壽該如何做呢？除了健康的生活方式，日常飲食應(yīng)該常吃以下4種食物。

　　長壽食物一：雞蛋

　　雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，是人類理想的天然食品，雞蛋雖好但在吃法上也應(yīng)注意科學(xué)。對于老年人來說，每天吃兩個(gè)雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費(fèi)，還會增加肝、腎負(fù)擔(dān)。每人每天以吃1~2個(gè)雞蛋為宜，這樣既有利于消化吸收，又能滿足機(jī)體的需要。

　　長壽食物二：牛奶

　　作為古老的天然飲料之一，牛奶營養(yǎng)價(jià)值很高，礦物質(zhì)種類也非常豐富，牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　長壽食物三：白菜

　　大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。

　　從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　白菜除了吃還可以美容。據(jù)說，土耳其婦女皮膚白嫩，而且很少出現(xiàn)青春痘等皮膚病，就是她們經(jīng)常用大白菜葉來貼臉的緣故：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗凈，在干凈的菜板上攤平，用搟面杖輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網(wǎng)糊狀。將網(wǎng)糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。

　　長壽食物四：紅薯

　　《本草綱目》記載：紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長壽少疾”作用。營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。

　　遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

    【相關(guān)閱讀】

    飲食養(yǎng)生：生活中常見的長壽飲食 實(shí)惠又營養(yǎng)

    飲食養(yǎng)生：8種食物 讓女性養(yǎng)顏又長壽

    10大長壽鄉(xiāng)的長壽經(jīng)：只吃8分飽愛吃橄欖油