萬物復(fù)蘇。中醫(yī)認(rèn)為,春屬木,肝屬五行之木。因而春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。而肝開竅于目,故春季不僅是護(hù)眼的好時(shí)機(jī),更是眼病高發(fā)季節(jié)。專家建議春季不妨吃以下養(yǎng)生食物以護(hù)眼。
眼睛是人體重要器官,如果讓眼睛受傷,會給生活帶來極大不便。如今正值春季,春季與肝膽相對應(yīng),肝開竅于目,是眼病高發(fā)季節(jié),更是護(hù)眼好時(shí)節(jié)。
近視眼飲食
多吃硬食、粗糧,常吃魚類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實(shí),對防止視力衰退有很好的療效。同時(shí)應(yīng)該少吃甜食,避免近視度數(shù)加深。
遠(yuǎn)視眼飲食
可適當(dāng)多吃大蒜、洋蔥及乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟和精米。應(yīng)少吃高脂肪食物。
干眼癥飲食
由于長期伏案工作或長時(shí)間盯著電腦屏幕等原因,用眼較多,不少人會感到眼睛干燥。這些人應(yīng)該多吃各種水果,特別是柑橘類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。
青光眼飲食
患者一般眼壓太高,還應(yīng)少吃油膩的食物,盡量不要喝茶、咖啡和酒,并且戒煙。
老花眼與白內(nèi)障飲食
應(yīng)多喝水,每天至少喝300毫升水。其次,要多吃綠色蔬菜,蔬菜能生吃的盡量生吃。還應(yīng)多吃水果,特別要吃柑橘類水果和葡萄、香蕉、檸檬和杏等。另外,還應(yīng)定期吃些含鈣食物。避免吃動物脂肪、糖,更不要抽煙、喝酒。
護(hù)眼茶譜:
枸杞菊花茶
材料:枸杞五錢、菊花六錢,冰糖少許。做法:將枸杞加水1500cc,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘,再將菊花放入,大火煮沸后熄火五分鐘,撈去菊花,再以冰糖調(diào)味。功效:清肝明目。
枸杞紅棗茶
材料:紅棗、枸杞。作法:冷水煮開,再加入紅棗、枸杞,煮大約5分鐘,加入冰糖,煮至溶化即可。功效:枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目,潤肺止渴,進(jìn)而使人面色紅潤。
羅漢果茶
材料:羅漢果一個(gè)。做法:羅漢果掰碎,取幾個(gè)小塊,用沸水沖泡6~10分鐘后,飲用。有很好的護(hù)眼功效。
茉莉花茶
材料:茉莉花5克,白砂糖適量。做法:將茉莉花、白砂糖用開水沖服,去渣飲用。功效:此飲甘甜芬芳,具有疏肝理氣,祛燥補(bǔ)水,清熱解毒功效。
菊花山楂茶
取菊花10克,加山楂、金銀花各10克,代茶飲用,能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓者。
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