7、偏頭痛
被譽(yù)為來(lái)無(wú)影、去無(wú)蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來(lái)它更是常常光顧辦公室的年輕職業(yè)女性。
偏頭痛以發(fā)作性搏動(dòng)性頭痛為主，大多數(shù)以一側(cè)頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見(jiàn)的疼痛部位為一側(cè)太陽(yáng)穴、枕骨、頭頂?shù)炔课�。多�?shù)患者為間歇性反復(fù)發(fā)作，多數(shù)伴有惡心。嘔吐等植物神經(jīng)癥狀，發(fā)病和終止都比較突然。
◎素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無(wú)花果、青花菜、菠菜
初步研究表明：鎂能夠?qū)Ω镀^痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會(huì)造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會(huì)耗盡你體內(nèi)的鎂。
每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。
◎劑量與用法：通常，200毫克的鎂補(bǔ)充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項(xiàng)組合，對(duì)于治療經(jīng)前頭痛非常有效，但也可以只在月經(jīng)快來(lái)時(shí)前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的谷類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無(wú)花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會(huì)引起疼痛的安全食物。
◎小編tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對(duì)以下某種或幾種食物會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
8、急躁易怒
工作節(jié)奏的增加、人際關(guān)系的復(fù)雜，許多白領(lǐng)的心理已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，遇到一點(diǎn)不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經(jīng)習(xí)以為然了。
◎素食療方：小米、核桃、葵花子、香蕉、無(wú)花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋(píng)果、梨
這些素食富含L-色氨酸，因?yàn)長(zhǎng)-色氨酸能促進(jìn)5-羥色胺的分泌。5-羥色胺作為一種大腦化學(xué)物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒的作用。研究發(fā)現(xiàn)；抑郁癥患者5-羥色胺水平通常偏低。
◎劑量與用法：數(shù)量不拘多少，可根據(jù)自己的喜好食用。
◎小編tips：對(duì)酒精類飲料應(yīng)節(jié)制，因?yàn)榫凭鸪鯐?huì)使人獲得一點(diǎn)放松，但隨后便令你變得神情抑郁。
9、壓力/焦慮
30歲以上的女性壓力往往比較大，因?yàn)檫@個(gè)年齡的女性要面對(duì)許多來(lái)自工作。來(lái)自家庭的壓力，各種問(wèn)題需要自己去解決，焦慮也應(yīng)運(yùn)而生。
◎素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅干、全麥椒鹽卷餅
所有這些物質(zhì)都是低脂碳水化合物的豐富來(lái)源。這類物質(zhì)能促進(jìn)大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的分泌，使人變得身心放松。
◎劑量與用法：食用全粉面包或燕麥?zhǔn)称窌r(shí)。外加一匙蜂蜜；也可以來(lái)一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干。
◎小編tips：禁用咖啡，因?yàn)槠渲械目Х纫蚴且环N興奮劑，會(huì)使人變得更加躁動(dòng)不安。
10、關(guān)節(jié)痛
當(dāng)天氣變冷，變潮的時(shí)候，許多女性便會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，并且反復(fù)發(fā)作，令她們苦不堪言。
◎素食療方：漿果
漿果（草莓，藍(lán)莓，山莓）中含有豐富的維生素C，這種維生素能夠延緩關(guān)節(jié)的磨損程度。
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究表明：凡攝入正常最高劑量維生素C的關(guān)節(jié)病人，其關(guān)節(jié)變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍，其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內(nèi)暴虐。
此外維生素C在膠質(zhì)（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。
【相關(guān)閱讀】
多吃哪十種食物趕走“女人病”
抑郁吃魚(yú) 12種美食預(yù)防女人病
