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      健康瘦身:美味減肥食譜 對抗水腫塑身形

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-23  來源:愛美網(wǎng)
      核心提示:減肥道路上的MM們總是遇到重重困難,水腫是個大敵,有時明明體重減下來了,身體卻顯得臃腫,臉色看上去還特別差。就是因為體內(nèi)過多的水分無法順利排出,嚴(yán)重影響了身體的代謝跟形體的塑造。今天愛美網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了幾道消腫的菜肴,快快來一起學(xué)習(xí)吧!

        減肥道路上的MM們總是遇到重重困難,水腫是個大敵,有時明明體重減下來了,身體卻顯得臃腫,臉色看上去還特別差。就是因為體內(nèi)過多的水分無法順利排出,嚴(yán)重影響了身體的代謝跟形體的塑造。今天愛美網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了幾道消腫的菜肴,快快來一起學(xué)習(xí)吧!

        1、燕麥粥

        將50克燕麥片放入鍋內(nèi),加清水燒開,邊攪拌,煮到熟軟。也可以牛奶250毫升代替清水。

        燕麥粥最好每天早上服用一次,有降脂、減肥的作用。適用于肥胖者,高脂血者及健康者日常保健用,消腫效果十分不錯喔!

        溫馨提示:不要用牛奶跟糖來煮燕麥片,這樣會讓燕麥?zhǔn)p肥功效,喜歡甜味的MM們可以用蜂蜜代替糖,這樣還能起到美容的功效喔!

        2、紅豆粥

        將紅豆用小火熬成粥,熬到水的份量剩下原來的一半時即可食用。這個時候紅豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了,可發(fā)揮很好的利尿功效喔!

        紅豆含有豐富的鉀能很好地改善臉與腳的浮腫,這碗簡單的紅豆粥說不定能帶給你意想不到的效果。

        3、馬蹄薏米水

        12粒馬蹄去皮,3兩薏仁泡水兩小時。將所有材料放入鍋中,注入8分水,待水燒開后以大火煮20分鐘左右,再轉(zhuǎn)小火煮1個半小時就可以啦!此湯水不僅有去水腫、減肥功效,還清熱解毒止渴呢!

        溫馨提示:薏米可以促進(jìn)體內(nèi)血液與水分的代謝,還含有蛋白質(zhì),早餐粥加入一把薏米,既消腫又美容喔!'

        4、西柚茶

        將西柚皮和果肉切塊放進(jìn)榨汁機(jī)榨一下,加入蜂蜜就行啦!沒有榨汁機(jī)的MM也可以把果肉的汁擠出來,把果皮盡量切小塊,同樣加入蜂蜜攪拌均勻。

        西柚的卡路里非常低,吃再多也不會發(fā)胖,而且它含有豐富的鉀,有助于減少體內(nèi)水分的堆積,美味又消腫。

        5、黑咖啡

        在早晨空腹的狀態(tài)下喝一杯無糖無奶的黑咖啡,消腫的效果非常好喔!這可是大S極力推薦的消腫方法,不過也要因人而異,如果不是腸胃十分好的MM就要小心了,因為空腹喝咖啡對胃造成的負(fù)擔(dān)是很大的喔!

        6、防水腫飲食方式

       。1)、少吃鹽。經(jīng)常吃含鹽份多的食物會讓體內(nèi)積存過多水分,形成水腫。

       。2)、多吃含鉀食物有助排出體內(nèi)多余鹽分。如番茄、西芹、香蕉等。

        (3)、維他命E幫助消水腫。杏仁、花生都是富含維他命E的食物。

       。4)、維他命B群加速新陳代謝。冬菇、芝麻、豆腐、菠菜都是不錯的選擇。

        編后語:以上為MM推薦的都是簡單又有效的消腫食譜,有水腫煩惱的MM可以在美味中讓問題消失;沒有水腫問題的MM當(dāng)成減肥餐來吃也是可以的喔,總之營養(yǎng)又美容,趕快動手為自己的美麗加分吧!

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 健康 瘦身 美味 食譜 水腫

       

       
       
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