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      養(yǎng)生:喝熱酸奶減肥 排毒代謝更高效

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-23  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):361
      核心提示:酸奶富含乳酸菌,幫你調(diào)整腸道環(huán)境,不但健康養(yǎng)顏,還能抑制內(nèi)臟脂肪的積聚,排走體內(nèi)毒素,是減肥食品中的人氣王?墒翘崞鹚崮蹋绻旧泶x比較低,或是在寒冷的天氣里,喝一杯冷冰冰的酸奶真是夠嗆呢!今天,愛美網(wǎng)小編給你介紹熱酸奶減肥方法,讓溫暖酸奶提高其有效成分的吸收率,減磅塑形更溫和!

        導語:酸奶富含乳酸菌,幫你調(diào)整腸道環(huán)境,不但健康養(yǎng)顏,還能抑制內(nèi)臟脂肪的積聚,排走體內(nèi)毒素,是減肥食品中的人氣王?墒翘崞鹚崮蹋绻旧泶x比較低,或是在寒冷的天氣里,喝一杯冷冰冰的酸奶真是夠嗆呢!今天,愛美網(wǎng)小編給你介紹熱酸奶減肥方法,讓溫暖酸奶提高其有效成分的吸收率,減磅塑形更溫和!

        ★一起來看看熱酸奶減肥法的具體你參數(shù)吧!

        減肥周期:15日~1個月

        方便度:★★★☆☆

        成功率:★★★☆☆

        推薦度:★★★★☆

        ◎“熱酸奶減肥法”?

        酸奶一般都是存放在冰箱中,拿出來都是在冰冷的狀態(tài)下食用,而如果將酸奶適當?shù)丶訜嶂翜嘏潭,攝入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且,溫熱的酸奶更能促進鈣質(zhì)的吸收,同時不怕冰冷食品令腸道冷卻,反而進一步活化乳酸菌的活動。

        特別是有便秘問題的人,乳酸菌在幫你調(diào)理腸道的同時,無需擔心體溫驟降,代謝力保持較高的水平,老舊廢物和有害菌更容易地排出來,吃了對身體也很溫和,不會造成不良刺激,特別是寒性體質(zhì),或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦!

        ◎熱酸奶的具體做法

        【1】無糖熱酸奶

       、 將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中,不需封上保鮮膜。

        ② 放入到微波爐中,用中火來加熱30秒左右。

       、 加熱后的熱酸奶可以作為早餐來食用。

        【2】蜂蜜熱酸奶

       、 將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中,用中火來加熱30秒左右。

       、 加入1勺的蜂蜜,用勺子攪拌均勻即可食用。

        ※ 注意酸奶不要加熱過度了,否則會殺死酸奶中的乳酸菌,有效成分無法發(fā)揮作用哦,大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

        ◎“熱酸奶減肥法”的豆知識

        【1】鈣質(zhì)與肥胖的關(guān)系

        酸奶是乳制品的一種,富含鈣質(zhì),我們都知道鈣質(zhì)對人體的健康起到重要性的作用,但其實鈣質(zhì)不足是會引起肥胖的。

        為什么呢?當我們體內(nèi)的鈣質(zhì)不足時,副甲狀腺激素會大量分泌到血液中,而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚,在這種情況下,我們的身體要比鈣質(zhì)充足的時候吸收更多的脂肪,肥胖身材不養(yǎng)成就怪了!

        不過,每天鈣質(zhì)的攝入量也不需要太多,吃再多也沒什么效果,分量適當就OK了。

        【2】幫你順利度過平臺期

        減肥的時候難免會碰壁,處于平臺期,體重怎么也減不下去,而在這個時期里,由于能量消耗減慢甚至進程停滯不前,此時如果繼續(xù)攝入能量,會積聚更多的脂肪,而在此同時體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)卻一直流失。

        吃熱酸奶減肥,能在平臺期期間幫你補充鈣質(zhì)等豐富的營養(yǎng),同時抑制副甲狀腺激素的分泌,進而讓脂肪不容易積聚下來,將體內(nèi)的毒素都排走,順利度過平臺期。

        【3】攝入要領(lǐng)

        吃熱酸奶減肥,無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題,喜歡什么時候吃都行,但正餐要保持八分飽,零食要好好控制,要喝酒的話1杯即止。與其他食物搭配也OK,實施起來還挺多樣性的!

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      編輯:yuanlee

       

       
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