国产精品二区按摩片,亚州另类欧美综合一区,亚洲日韩国产一区二区,国产在线观看片免费人成视频

<dfn id="yldih"></dfn>
  • <ul id="yldih"><td id="yldih"></td></ul>

  • <dfn id="yldih"></dfn>
    1. <dfn id="yldih"></dfn>
      <ul id="yldih"></ul>
      VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
      食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
       
      當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

      堅(jiān)果年貨必備 為健康不要大量食用 每日一小把

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-23  來源:大河網(wǎng)
      核心提示:馬上就要進(jìn)入春節(jié)了,不少人開始采購(gòu)年貨,而零食中的堅(jiān)果,也是必不可少的年貨。梳理下市場(chǎng)上的堅(jiān)果品種,大概能數(shù)出十幾種,日前,營(yíng)養(yǎng)師陳杰,就為大家做了一個(gè)堅(jiān)果排行榜,給每個(gè)相對(duì)應(yīng)的人群合理的建議。

        馬上就要進(jìn)入春節(jié)了,不少人開始采購(gòu)年貨,而零食中的堅(jiān)果,也是必不可少的年貨。梳理下市場(chǎng)上的堅(jiān)果品種,大概能數(shù)出十幾種,日前,營(yíng)養(yǎng)師陳杰,就為大家做了一個(gè)堅(jiān)果排行榜,給每個(gè)相對(duì)應(yīng)的人群合理的建議。

        按脂肪含量排名

        說到堅(jiān)果,人們可能對(duì)它的第一印象就是高能量高脂肪。但這些堅(jiān)果里,誰的能量和脂肪含量最高呢?

        絕對(duì)冠軍當(dāng)屬夏威夷果,白而脆甜的果實(shí)中,100克竟含有718千卡能量,還有將近80%的脂肪;第二名就數(shù)得上長(zhǎng)壽果了,它的果仁形狀很像拉長(zhǎng)縮小的核桃,脂肪含量也高達(dá)70%以上;后面就是鮑魚果和大榛子,高達(dá)60%以上的脂肪;松子和核桃緊隨其后,也達(dá)到接近60%的脂肪含量。相比而言,花生和開心果排名最后,比杏仁和腰果還要少,脂肪含量?jī)H有44%。

        按蛋白質(zhì)含量排名

        如果要比蛋白質(zhì)含量,最廉價(jià)的花生占據(jù)頭把交椅,含量是24%。大杏仁和開心果緊隨其后,都超過20%。而高脂肪的夏威夷果、長(zhǎng)壽果、鮑魚果等,蛋白質(zhì)含量均低于10%。想要補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)的人,吃點(diǎn)花生還是很有幫助的。

        陳杰說,要按照性價(jià)比來排名的話,毫無疑問花生要排在第一名。它價(jià)格低廉,供應(yīng)豐富,按單位價(jià)格計(jì)算,無論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的含量都很不錯(cuò)。

        按纖維和營(yíng)養(yǎng)成分排

        以松子和大杏仁排行居前,然后是核桃和榛子。又是高脂肪,又是高纖維,很容易理解,容易腹瀉的人要小心,對(duì)于各種堅(jiān)果都要控制數(shù)量。

        各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高,特別是對(duì)于補(bǔ)充鎂元素比較有幫助。如果想用堅(jiān)果來補(bǔ)充鋅這種微量元素呢,松子和腰果是不錯(cuò)的選擇。

        如果要補(bǔ)充B族維生素,大杏仁是維生素B2的上好來源,而開心果和榛子對(duì)于補(bǔ)充維生素B1頗有幫助。維生素B6是開心果的強(qiáng)項(xiàng),它同時(shí)還含有較多的葉黃素和玉米黃素,多于其他堅(jiān)果。各種堅(jiān)果都是維生素E的好來源,其中尤其以核桃最為突出。

        提醒:堅(jiān)果不能大量吃,每天最好吃一小把,而且吃了堅(jiān)果,菜肴、主食就要少放油,把相應(yīng)的脂肪數(shù)量省出來,這樣就可以得到堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)保健作用,有利于預(yù)防心血管和腦血管疾病,同時(shí)又能避免發(fā)胖的危險(xiǎn)。

          【相關(guān)閱讀】

          如何吃出烏黑柔順秀發(fā)

          腹瀉時(shí)慎食堅(jiān)果

          養(yǎng)生:酸奶堅(jiān)果 8種食物是長(zhǎng)壽明星

      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 堅(jiān)果 年貨 健康

       

       
       
      推薦圖文
      推薦食品安全
      點(diǎn)擊排行
       
       
      Processed in 0.074 second(s), 13 queries, Memory 0.91 M