洋蔥的滋味獨(dú)特,食用方法多樣,既能單獨(dú)成菜,又能與多種菜肴配合做成美味食品而深受大眾的歡迎。洋蔥含有豐富的維生素B1、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵、前列腺素A、櫟皮黃素、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。
其中的二烯丙基二硫化物及硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效;前列腺素A具有擴(kuò)張血管、降低血黏度、降血壓、預(yù)防血栓的作用;在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)洋蔥可提高實(shí)驗(yàn)鼠的骨密度,常吃洋蔥可預(yù)防骨質(zhì)疏松;洋蔥能促進(jìn)消化液分泌,加強(qiáng)消化能力,并有助于排毒;洋蔥中的櫟皮黃素是一種天然抗癌物質(zhì),能調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能,控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),從而具有防癌、抗癌作用;洋蔥所含的微量元素硒也是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能消除體內(nèi)的自由基,增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。洋蔥吃得越多的人得胃癌的幾率越低。
大家常吃洋蔥,如果你掌握如下相關(guān)知識(shí),一定會(huì)吃得更有味,更健康。
-洋蔥有白皮及紫皮兩種,白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩,水分和甜度都較高,長(zhǎng)時(shí)間烹煮后有黃金般的色澤及適度甜味,白皮洋蔥適合鮮食、燉煮或烘烤。紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅,辛辣味強(qiáng),適合炒或做生菜沙拉?偟闹v紫皮洋蔥的營(yíng)養(yǎng)及保健功效更好一些。
-雖然一年四季都能購(gòu)到洋蔥,但在夏、秋季節(jié)買到的是新鮮洋蔥,這種洋蔥最外層的皮很薄,而肉質(zhì)很厚,水分又多,同時(shí)辣味也輕一些。而冬、春季的洋蔥大多是經(jīng)過儲(chǔ)存的,水分少一些,皮更厚,辣味稍大。
-要挑表皮干燥、緊實(shí),沒有外傷,在手里掂起來較沉的,且是聞不到氣味的洋蔥(因?yàn)檠笫[若被劃傷會(huì)釋放出氣味)。買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、避光且通風(fēng)良好的地方。也可以直接放入網(wǎng)袋中掛起來,能貯藏很長(zhǎng)時(shí)間。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里,否則本來耐放的洋蔥很快會(huì)悶軟、變質(zhì)、發(fā)芽甚至腐爛。
-切洋蔥時(shí),里面的硫化物會(huì)揮發(fā)出來,致人直流眼淚。如果你先將洋蔥放在冰箱里冷凍10~15分鐘后再切,且先切前部,最后切根部,那么嗆人的味道就會(huì)小很多,因?yàn)楦康牧蚧锖孔罡摺?/p>
-做菜或燒湯時(shí)加入洋蔥都能給菜肴帶來誘人的濃郁口感。而要達(dá)到最好的效果,必須先用小火加熱:在鍋里倒一點(diǎn)油,放入切好的洋蔥,用微火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出香味物質(zhì),并蓋上鍋蓋,能保持適當(dāng)?shù)乃郑陨猿唇挂稽c(diǎn)會(huì)更芳香。
-洋蔥中的硫化物等會(huì)在口腔中留有不受歡迎的異味,特別是吃生洋蔥時(shí)味會(huì)更大,即使刷牙也難以除去,但是你不要為此而不敢吃洋蔥,因?yàn)檫@些具有異味的物質(zhì)正是人體需要的有益成分,它具有抗癌等功能。你只要同時(shí)嚼些生蔬菜或吃點(diǎn)蔬菜沙拉就能去除異味,因?yàn)樯氖卟怂械拿割愇镔|(zhì)能中和硫化物,除去口臭。
-在吃豬、牛、羊肉等油膩的食物時(shí),搭配生洋蔥,能起到解膩的作用。
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