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      多吃八種清腸食物 助你有效恢復(fù)胃動(dòng)力

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-16  來(lái)源:MSN中文網(wǎng)
      核心提示:我們現(xiàn)在很多人都是屬于三高人群的,其實(shí)我們的三高和我們的飲食有著很重大的關(guān)系的,所以比較不利于我們的降低血脂和保護(hù)我們的心腦血管的,所以我們應(yīng)該在飲食中多吃一些能幫助我去除油膩的食物,下面我們就給大家介紹幾種有較好效果的清腸食物吧。

        我們現(xiàn)在很多人都是屬于三高人群的,其實(shí)我們的三高和我們的飲食有著很重大的關(guān)系的,所以比較不利于我們的降低血脂和保護(hù)我們的心腦血管的,所以我們應(yīng)該在飲食中多吃一些能幫助我去除油膩的食物,下面我們就給大家介紹幾種有較好效果的清腸食物吧。

        1.燕麥

        具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

        2.玉米

        含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

        3.蔥蒜

        洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

        4.紅棗

        多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力,對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎,以后你吃紅棗的時(shí)候千萬(wàn)不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了,它還可以降血脂呢。

        5.山楂

        可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,還能降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。

        6.蘋(píng)果

        其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋(píng)果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃蘋(píng)果,對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

        7.山藥

        其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

        8.地瓜

        有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。平時(shí)的早餐不妨吃一個(gè)地瓜,既營(yíng)養(yǎng),還可以清楚你腸胃的垃圾呢。

        其實(shí)我們生活中要是多吃這些能幫助我刮刮油的食物,我們就能有效的預(yù)防我們身體的三高問(wèn)題,同時(shí)還能有效的幫助我們恢復(fù)良好的胃腸動(dòng)力。

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      編輯:yuanlee

       

       

       
       
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