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      每天喝2升水 其實是養(yǎng)生誤區(qū)

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-14  來源:北方網(wǎng)  瀏覽次數(shù):2042
      核心提示:每天喝2升水 其實是養(yǎng)生誤區(qū)

        誤區(qū)1每天喝2升水

        實話實說:你需要補充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分,但是沒有必要喝總共2升的水。因為很難測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的,那你處于一個好的狀態(tài),沒必要多飲水;如果尿液渾黃,那得多喝水。

        誤區(qū)2棕色谷物是全營養(yǎng)谷物

        實話實說:棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養(yǎng)谷物。買這類食物時要認清標簽以確保是全營養(yǎng)的谷物,每天要攝入相當于100克全營養(yǎng)谷物的食物,以減少患心臟病,糖尿病及中風的風險。

        誤區(qū)3吃蛋會升高膽固醇

        實話實說:有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而,食用適量的蛋,并不會升高膽固醇。

        誤區(qū)4所有酒都是有害的

        實話實說:再次強調(diào),適量是關(guān)鍵。飲少量葡萄酒及啤酒被認為是適量的,不會對健康成年人的身體帶來任何有害影響。酒精是一種抗凝劑,紅葡萄酒還是種抗氧化劑,所以每天飲入少量是有益健康的。

        點膽固醇還不足以對健康構(gòu)成危害。研究表明,每天吃一個蛋不會升高膽固醇水平,蛋是體內(nèi)營養(yǎng)的重要來源。

        誤區(qū)5低糖的飲食能防止糖尿病

        實話實說:食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由機體胰島素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高達峰值,但血糖高只是有糖尿病的一個標志,而不是根本病因。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 2升水 養(yǎng)生 誤區(qū)

       

       
       
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