菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別留意烹調(diào)方式，由于菠菜是相當(dāng)輕易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食用品喔。

　　冬瓜玉米湯：由于冬瓜和玉米有往贅肉、往水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。還要少吃高鹽份食用品，那會(huì)增加浮腫感。

　　胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜相信是很多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿卜的小臉功效后，小編就愛(ài)上了胡蘿卜的滋味，天天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！

　　堅(jiān)果：充分的ORGNITU維生素、油脂，可使支撐贅肉的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

　　木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解贅肉的功效。

　　冬瓜：利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

　　檸檬：可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

　　紅豆湯：天天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，往豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。

　　雞肉：往皮的凈雞肉固然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的紅花瘦身、紅花瘦臉食用品。

　　西洋芹：和以上食用品一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏季最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

　　納豆：輕易保存的納豆是日式早餐的必須品之一，固然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食用品之一。

　　小魚(yú)干：柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！

　　柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食用品。

　　烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合贅肉酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、ORGNITU維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。

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