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      冬季飲食療法 不做“冷美人”

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-08  來源:家庭醫(yī)生在線
      核心提示:對于這種情況下的怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂,防治動脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。

        對于這種情況下的怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂,防治動脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。

        具體做法:把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會兒,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。

        辨明體質(zhì)情況對癥進補:

        適當(dāng)?shù)倪M補,有益人體健康,但欲話說“藥補不如食補,食補不如精神補”,尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情,增加鍛煉為首要,適當(dāng)營養(yǎng)為宜。

        進補之前應(yīng)辨明個人體質(zhì)。需進補的人一般以虛證為多,中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主,藥補為輔。

        血虛

        癥狀:面色萎黃或蒼白,口唇瓜甲、牙齦色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng),舌質(zhì)淡,脈濡細。

        食補方案:炒豬肝,胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜,阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶,加入花生米,冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏,每次一匙,每日二次。

        藥補方案:十全大補膏,補氣養(yǎng)血膏,八珍湯。

        氣虛

        癥狀:倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細。

        食補方案:氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁,生黃芪燉母雞。

        藥補方案:可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。

        陰虛

        癥狀:午后潮熱,面色潮紅,消瘦,口干不欲飲,腰酸, 膝軟,月經(jīng)量多,色暗紅,舌質(zhì)紅,舌體瘦小,苔薄,脈濡細。

        食補方案:蜂蜜燉梨,西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者),老鴨湯。

        藥補方案:六味地黃丸,烏雞白鳳丸,龜齡膏。

        陽虛

        癥狀:面色發(fā)白,乏力,畏寒肢冷,小便清長,大便溏薄,舌質(zhì)淡胖而潤,苔薄,脈沉緩。

        食補方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯,牛骨髓湯等。

        藥補方案:參鹿補膏,鹿茸片,金匱腎氣丸等。

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      編輯:yuanlee

       
      關(guān)鍵詞: 冷美人 藥補 小便清長

       

       
       
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